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[討論]如何把肚子消下去?[複製鏈接]

makelovehappy 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-8-28 06:48 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問各位大大.如何在短時間把肚子消下去?
甚至於讓肚子變的有腹肌.到了一個年紀我看我朋友
都是如此.都挺個肚子.唉.超級難看的.
尤其穿緊身衣整個破功
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頭香
發表於 2014-8-28 08:00 PM|只看該作者
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很簡單 就是 每天 跑5千
1個月見效

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發表於 2014-8-28 08:39 PM|只看該作者
高強度間歇性的運動吧 慢跑就變速去跑快慢交替 如果有重訓效果更好壓腿最重要 最難的還是那張嘴 要克制住才行   

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ethan0601 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-28 10:39 PM|只看該作者
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晚餐只喝豆漿 早餐午餐正常吃~ 很快就能見效 當然如果搭配運動更好
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發表於 2014-8-29 01:16 AM|只看該作者
有氧+重訓
還有核心肌群多加強
練個2.3個月應該就會有效過




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發表於 2014-8-29 09:43 AM|只看該作者
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做仰臥起坐50下每天持續做
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發表於 2014-8-31 12:29 AM|只看該作者
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年紀大代謝慢自然肚子越來越大

有氧+腹肌的肌力訓練就夠了

但要短時間   這個真的看各人
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發表於 2014-9-3 05:36 PM|只看該作者
仰臥起坐+上啤酒少喝
少油詐少油脂
吃大約7-8分飽
慢慢就可以有成果了
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trulylove7 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 02:35 AM|只看該作者
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多做有氧,多吃食物少吃食品...
就是飲食是第一
再來就是有氧了
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d27466992 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 03:32 AM|只看該作者
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發表於 2014-9-4 01:22 PM|只看該作者
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發表於 2014-9-4 05:29 PM|只看該作者
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我也在努力,一夕之間突然發現肚子整個走山了
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多做有氧運動
例如跑步.騎單車.
每次有氧至少要30分
才會燃燒脂肪
然後做重量訓練
要把肌肉練得好看就是要做重訓並且有氧運動
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發表於 2014-9-6 09:34 PM|只看該作者
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跑步吧!慢跑個5~6千公尺(記得要熱身),少吃澱粉肉類,宵夜不吃,多喝水,加油囉!
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真的!
慢跑對瘦下來很有用!
我一天跑半個小時而已!
一個月腰圍就消了快10公分!




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