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[問題]請教 有氧運動 以及 騎腳踏車[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-8-24 11:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
大家都說 有氧運動 必須一直的變換 才能夠讓自己的身體不習慣 來增加減脂的成效


之前的我 都只靠慢跑 滑步機 這兩樣

曾經試過騎飛輪 或者是 臥式電動腳踏車 座式電動腳踏車

但是...騎沒有5分鐘~10分鐘 我的 四頭就會非常的痠痛 平常我慢跑可以跑40~50分

深蹲也有在練 也有練弓箭步交互蹲跳 正常來說 我的四頭肌應該不會這麼脆弱
...
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wtc002 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-8-28 03:08 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有氧運動一定要超過30分鐘,心跳量超過110才有用

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帖子
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潛水值
10435 米
3
發表於 2014-9-7 12:18 PM|只看該作者
踩飛輪 姿勢不對也有可能造成痠痛 初學者肌耐力不夠也會痠痛

飛輪是要調重量的!!而腳踏車依你騎的環境來決定力道 所以..都稱的住


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