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[問題]關於健身方面的飲食?早、中、晚餐[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-8-3 06:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
最近兩個月都有再健身!!!

因為前陣子有使用賀x芙的產品,但是之後看到一些報導,讓我想用最健康的方式

所以想請教各位健身的朋友們

你們的早午晚餐分別是什麼呢?

之前用產品是叫我早餐喝奶昔,中餐吃自助餐 菜>肉>飯這樣依序吃,然後晚餐再喝奶昔


現在想擺脫這種模式!!!
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頭香
發表於 2014-8-4 09:25 AM|只看該作者
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本帖最後由 h620549 於 2014-8-4 09:29 AM 編輯

沒有像你這麼專業 砸錢買特殊食品
我早餐都很隨意吃 (依然不會有炸的
重點是熱量也不會太少
可能兩份三明治
或是蔥抓餅+蛋+煎肉
有時候更放縱還吃甜食巧克力
個人覺得不用對自己太苛刻
早餐就該好好補充足吃個爽

午餐晚餐 就差不多都是一碗糙米飯+一堆蔬菜+半個到一個手掌的肉 有空再加個水煮蛋
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發表於 2014-8-4 08:49 PM|只看該作者
h620549 發表於 2014-8-4 09:25 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

沒有像你這麼專業 砸錢買特殊食品
我早餐都很隨意吃 (依然不會有炸的
重點是熱量也不會太少

感謝您的建議!!!!
...
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發表於 2014-8-8 09:06 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-8-8 09:17 PM 編輯

要看你目前的身體狀況、肌耐力、體脂肪、鍛鍊方式、目標,吃法也不太一樣,但均衡營養和補充適量蛋白質是最基本的,問那個健身教練和營養師都是同樣的回答,保健奶昔蛋白質、維生素、礦物質很高沒錯,但食物的CP值太低,且一天吃兩餐過度單一了,所以我可以肯定不管之前你是聽誰說的,你的目標是什麼,你原來的吃法絕對是錯的。
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發表於 2014-8-8 09:13 PM|只看該作者
alansmithee0229 發表於 2014-8-8 09:06 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

要看你目前的身體狀況、肌耐力、體脂肪、鍛鍊方式、目標,吃法也不太一樣,但均衡營養和補充適量蛋白質是最 ...

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發表於 2014-8-16 02:48 PM|只看該作者
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我是正常吃正常喝
但每周運動3-5天,重訓+跑步身材也還算可以
你參考看看囉
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-8-16 08:16 PM|只看該作者
不是聽說賀X福都是防腐劑嗎?
正常三餐的話 營養應該都是沒問題的

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發表於 2014-8-16 11:57 PM|只看該作者
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早餐一定吃
早上比較不忌口
中餐就是正常飯菜肉(不炸)
晚餐我都是吃燙青菜和豆腐那些

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發表於 2014-8-17 12:27 AM|只看該作者
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早餐如果比較晚起(九點或十點)這樣是直接吃早午餐比較好嗎?
還是午餐延後吃?
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發表於 2014-8-17 03:54 PM|只看該作者
我是澱粉類晚餐少吃..
油炸的不碰..
多清吃菜跟吃淡一下~
沒有特別甚麼菜單..





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