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背部訓練[複製鏈接]

nick10709 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-7-15 01:14 AM|只看該作者|倒序瀏覽
很多健身的人都著重在手部、胸部等重點部位,然而背部肌肉的訓練其實也是非常重要的,如同我們之前提到的除了胸肌、腹肌和手臂二頭肌等顯而易見的部位之外,人體施用力氣時最需要用到的便是整個背部的關鍵肌肉群。背部肌群是由擴背肌與脊柱站立肌群組合而成,由於背部肌群原本就不甚發達,因此平常若沒刻意去做伸展的話,也就不會感覺到背部肌肉的作用。但如果背肌力量不夠,通常就會出現彎腰駝背的毛病,長久下來不僅有礙體型觀瞻,還會壓迫到內臟,造成脊椎出現不正常的彎曲。...
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帖子
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33 點
潛水值
16900 米
頭香
發表於 2014-7-15 02:21 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
基本上就闊背肌跟豎脊肌
之前有學生駝背問題,看一下菱形肌明明就有肉
結果之前教練叫他繼續練菱形肌
明明就是要練胸大肌、提肩夾肌跟豎脊肌
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