找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限看帖不用回覆安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
fc23d旬果幼女惡靈古堡adobe按摩
mide 467featurinバター犬ゴブリン無修貞子ふしだら

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]莫名成為邪龍的五

[繁]Re:從零開始的異

[繁]海賊王 魚人島篇

[繁]被逐出隊伍的治癒

[繁]青春之箱06-

[繁]戰國妖狐27-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 781|回復: 11
打印上一主題下一主題

單槓拉不到8下[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
593
積分
35 點
潛水值
14797 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-3-28 02:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
請問拉單槓有什麼訓練的訣竅嗎?練伏地挺身對拉單槓有幫助嗎?
感謝

分享分享0收藏收藏1支持支持0
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3590
積分
204 點
潛水值
33768 米
頭香
發表於 2014-3-28 02:54 PM|只看該作者
力量增強 自然可以拉多下~~~~以前在軍中 可以 16下~~~現在可能~只剩3下都有困難~~><"

使用道具檢舉

帖子
1319
積分
0 點
潛水值
33624 米
3
發表於 2014-3-28 03:07 PM|只看該作者
以我的認知單槓應該是練背
伏地挺身是練胸跟手臂喔
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
217
積分
10 點
潛水值
5980 米
4
發表於 2014-3-28 04:41 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
那跟背肌有關係的哦 不二法門就是去天天拉  當兵十幾下不是問題 重點是天天拉 拉久了次數就多了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

ab5638 該用戶已被刪除
5
發表於 2014-3-28 05:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 ab5638 於 2014-3-28 05:33 PM 編輯

我原本也只能拉一下~現在能5下一組能拉到20組 我一個禮拜練背一次




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
5881
積分
84 點
潛水值
19378 米
6
發表於 2014-3-28 07:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 moonsakray 於 2014-3-30 06:52 AM 編輯

練啞鈴划船 不然就去健身房找練背的

跑步讓自己體脂肪低一點

等到拉上去之後  一個禮拜拉個兩次

練一休二或休三  給肌肉時間修補

每次都拉到拉不上去 休息一陣子再去拉

到最後你一下都上不去就回家休息

之前拉兩下 後來靠這樣 現在九下吧...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
396
積分
1004 點
潛水值
14507 米
7
發表於 2014-3-29 08:39 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
拉單槓沒有秘訣,常拉就會進步
一開始覺得單槓很吃力的人可以不用拉的太標準
手不用太寬,與肩同寬即可.上去不用過下巴,下來手不用全打直
這種拉法可以讓你習慣拉單槓要怎麼出力
等你進步到十多下想加強難度
就可以開始正寬握+下巴過槓+下來手打直+下半身不晃
你會發覺原來真正標準的一下是如此困難...
我看過很多人都想伸長脖子去過下巴其實這是不可以的
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

wtc002 該用戶已被刪除
8
發表於 2014-3-29 03:02 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
拉單槓沒有太多的技巧,多練習就會進步,有空也可多鍛鍊背部肌肉
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

adam1985 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-3-29 05:01 PM|只看該作者
常拉就會進步了~
伏地挺身並不會有太大的幫助~
常拉才是重點~

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
0 米
10
發表於 2014-3-29 08:19 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
593
積分
35 點
潛水值
14797 米
11
發表於 2014-3-30 01:17 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
moonsakray 發表於 2014-3-28 07:51 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

練啞鈴划船 不然就去健身房找練背的

跑步讓自己體脂肪低一點

謝謝你的分享 我會努力試試的!!

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
593
積分
35 點
潛水值
14797 米
12
發表於 2014-3-30 01:18 AM|只看該作者
fzr992001 發表於 2014-3-29 08:39 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

拉單槓沒有秘訣,常拉就會進步
一開始覺得單槓很吃力的人可以不用拉的太標準
手不用太寬,與肩同寬即可.上去 ...
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部