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[其他]怎樣可以幫助睡眠並對身體好[複製鏈接]

雲淡風輕ka 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-3-12 01:50 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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轉至藍海潛能
睡眠是大腦神經中樞由興奮到抑制的產物。如何能夠更好的幫助睡眠讓我們每天都能夠精神飽滿相信是所有人所期待的。

每天睡多久,這要根據不同的年齡、體質、習慣及季節變化等因素而定。一般說來,新生兒除了吃奶、排便外,幾乎全天都在酣睡中;3個月至半歲的嬰兒,每天要睡16-19個小時;1-3歲的小兒,每天睡12- 15個小時;青少年,要睡8-9個小時;成年人,要睡7-8個小時;老年人的睡眠時間較短,最少要睡6-7個小時。夏季天長夜短,中午氣溫又高,很容易引起大腦供血不足,要增加1-2小時的午睡。國內外的大量研究都證明,中午睡眠有益健康,哪怕只睡20 分鐘。如果想用最短的睡眠時間來解除疲勞,把睡眠時間安排在晚上9點至次日凌晨2點最為理想。
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kathy680 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-3-13 02:16 PM|只看該作者
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謝謝分享
我會試試看,有時真的是睡不著
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發表於 2014-3-13 05:45 PM|只看該作者
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還真是一門睡覺皇帝大的學問
不過能有這麼舒適的睡眠環境讓自己能一覺好眠,我想也不可能再睡不著了
不過我覺得除非個人身体真的有很大因素,不然只要心安就能好睡!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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