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秋冬日照短 憂鬱易上身[複製鏈接]

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發表於 2011-10-28 10:50 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 abbott14 於 2011-10-28 10:53 PM 編輯

新聞出處:蘋果日報


適度運動 多曬太陽

秋冬易心情低落,臨床心裡師詹雅雯指出,秋冬因日曬變短,腦內重要的神經傳導物質血清素及腎上腺素分泌變少,易讓心情受影響。每周可做3~4次、每次30 分鐘的中強度運動如慢跑、游泳等,起床時拉開窗簾或出門享受陽光,皆有助改善憂鬱情緒;若有白天嗜睡、晚上失眠情形,且嚴重影響到日常學業或工作,可接受光照治療,其模擬太陽光照,有助使人開朗並調整體內生理時鐘恢復正常。報導╱林明佳
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minimate324 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2011-10-29 02:42 PM|只看該作者
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多謝指教~~原來最近心情低落,都是因為季節性憂鬱發作
我要多曬曬太陽,多運動...

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