博 士 (Goal)
減重是將多餘體重、脂肪、熱量消耗,所以除了要控制入口的食物之外,一定要再加上運動才有效。楊名權醫師說明,許多研究已經證實,減重期間若只實行飲食控制,吃清淡、低熱量、高纖食物,或飲食照常但加強運動頻率和強度,這兩大方式只選任一種是瘦不下來的,一定要兩者兼行。但若是已甩掉身上多餘油脂,想維持體重的話,僅需在飲食與運動中擇一即可,不過即便如此,無論是選哪一種來施行,楊名權醫師提醒,睡前2小時內不應劇烈運動、不能吃消夜等。
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