健康跑．前言 [董二為．有吉正博] [網路轉載]

偉鎧

【標題】：健身跑，前言     【作者】： 董二為．有吉正博     【轉載地點】：網路文章     【文章內容】： 如果您既想健身、又想省錢，就去跑步吧！ 如果您想進行一項危險性小、功效快的體育鍛鍊，就去跑步吧！ 可果您想找到一種不受年齡限制、老少鹹宜、簡單易每的健身方式，就去跑步吧！ 如果您想尋找一種最佳降低人體脂肪量的方法，就去跑步吧！ 如果您喚醒身體的潛能，看看自己的身體究竟有多棒，就去跑步吧！ …… 跑 步是世界公認的最經濟、最安全、最自由的健身方式，並且對人類多種常見疾病有預防和輔療的作用。比連生活條件優越的美國總統小布希也非常鐘愛這項簡單的運動，他每週都要堅持跑至少五次，有時六次，他說：「在我感到壓力巨大的時候，跑步對我的益處就更為明顯，它能幫我消除雜念。」即使外出訪問，他也會在空軍 一號」上安放一台跑步機，進行不間斷的鍛鍊。 跑被認為是人與生俱來的本能，脣所以，人們往往忽視其科學的鍛鍊方法，要知道，不正確的跑步會危及人的生命。 也許，您已經選擇跑步作為健身方式多年了，但是，不正確的跑步姿勢可能已經讓您的關節或其他器官受損了，還是及時糾正一下吧。讀讀這本書，您會懂得如何科學地跑，達到事半功倍的健身效果。 也許，您正準備開始跑步鍛鍊，那先別著急馬上跑，看完了本書，會讓您鍛鍊時少走彎路，少一分危險，多一分保險。 什麼時間跑最有疲？ 跑多少合適？ 如何正確呼吸？ 怎麼制定合理的鍛鍊計劃？ 運動鍛鍊中遇到意外傷害怎麼處理？ …… 這些常見問題都可以在本書中找到答案。本書的作者可都是專業知認豐富的長跑專家呦，他們的建議和指導會讓您受益終身的。     【讀後感想】：跑步是自認最不需要花費到金錢的一種運動，也是最不容易害傷的有氧運動。介紹給大家，基本的概念。

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