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[討論]想在2星期內練成4塊肌 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-3-16 11:14 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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如題
有什麼速成的方法嗎
提供訓練表參考


2星期後要去墾丁
希望身材好看點
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頭香
發表於 2009-3-16 07:05 PM|只看該作者
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二星期不可能很明顥..............................

除非是二年!!!!.............................XD
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
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發表於 2009-3-16 08:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
樓上說的對,兩星期事實上肌肥大的現象並不會很明顯,即使你是剛接觸健身的人.腹肌要顯現出來最重要的因素應該是體脂肪,良好的有氧運動規劃可以讓線條更明顯.重力訓練當然還是有一定的貢獻,但是腹肌是小肌肉,很容易被脂肪覆蓋所以看不太出來.如果想追求線條的話有氧一定要努力做.

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發表於 2009-3-16 09:44 PM|只看該作者
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兩星期事實上肌肥大的現象並不會很明顯,即使你是剛接觸健身的人.腹肌要顯現出來最重要的因素應該是體脂肪,良好的有氧運動規劃可以讓線條更明顯.重力訓練當然還是有一定的貢獻,但是腹肌是小肌肉,很容易被脂肪覆蓋所以看不太出來.如果想追求線條的話有氧一定要努力做.[討論] 想在2星期內練成4塊肌
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發表於 2009-3-16 10:02 PM|只看該作者
就算跟肌肉之神阿諾請教
也不可能在14天之內達成




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  中學生(1000/4000)

~~飄~~ 怒海狂魚

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發表於 2009-3-17 12:46 AM|只看該作者
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我只能說  同學
你如果真的有過人的體力
做30下仰臥起坐算一次 一分內做完
做10次算一回  得在2小時內做完
當你在做第5回就會發現你沒那個力氣了
一天需做三回  
早上起來熱身做
下午4~6點 熱身做
晚上8~10點做
2個星期應該會有明顯的成效
不過你說4塊肌  不夠明確
14天 每天做1千下
少說鏡子眼前的你 會有明顯的腹肌
...
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issac0813 該用戶已被刪除
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發表於 2009-3-17 08:29 PM|只看該作者
那是不可能的~~~
還是請持之以恆做運動吧
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blackcarroll 該用戶已被刪除
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發表於 2009-3-17 08:39 PM|只看該作者
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腹肌跟脂肪非常有關係
有些瘦的人沒在練看起來也會有曲縣
十四天真的太勉強了
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發表於 2009-3-18 01:54 AM|只看該作者
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xu4vu 該用戶已被刪除
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發表於 2009-3-18 02:27 AM|只看該作者
兩周真的太難了
個人練了快兩個月
現在只摸得出來肚子下硬硬的
但是卻被一層肥肉擋住了
嘖嘖~
要先減肥囉




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wew987 該用戶已被刪除
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發表於 2009-3-18 01:01 PM|只看該作者
超困難  ....如同上面幾位大大所說...
除非你體脂...低到不行   才有可能2個禮拜練成...
我本身也一直練
但是我體脂還是過高  所以有練跟沒練一樣  根本看不出來= =...搥胸...腹肌真是難
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發表於 2009-3-19 12:07 AM|只看該作者
建議你還是快快樂樂的去玩吧
玩完回來想練再練吧
如果你兩星期就練出來那其他人
練了這麼久是練假的嗎
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發表於 2009-3-19 10:22 AM|只看該作者
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兩星期太趕了...沒辦法明顯...健身不是可以一步登天的~~
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發表於 2009-3-19 01:11 PM|只看該作者
可以看一下 monkey0204 大大的運動經驗談

他花了四年才得到成效,或許不用四年那麼久

但是也很少人能夠在二個禮拜達到四塊肌

不要操之過急,這樣是沒辦法的
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發表於 2009-3-19 03:33 PM|只看該作者
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如果你本來就不胖的話
兩星期也許還有可能

但如果你體脂肪很高的話
那還是先別去好了 哈




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