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[問題]完全沒學過武功 有什麼基本功可以練嗎?[複製鏈接]

b7224505 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2008-12-1 12:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
一個外行人完全沒練過的
純因興趣想學一點
沒有期望練得很強
有什麼東西可以練練?
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頭香
發表於 2008-12-11 09:25 PM|只看該作者
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沒有基礎的話練自由搏擊不錯喔
自由搏擊包含了各武術的精華
而且也比較偏向實戰
針對各種常出現的攻擊做反擊
滿受上班族或女性歡迎
可以強身健體又能防身
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2008-12-12 05:07 PM|只看該作者
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恩...也推薦綜合格鬥
不過小的是偏好擒拿之類的方面,與其出拳不如壓制會比較好
出拳不一定中了就有用,距離的拿捏也很重要,所以大概會選擇超近距離的打鬥武術巴

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發表於 2008-12-12 10:34 PM|只看該作者
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ryuchen 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-15 01:15 PM|只看該作者
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發表於 2008-12-15 03:09 PM|只看該作者

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檒嵐 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-15 10:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以在有階梯的地方 把腳依個人能力放在階梯上 新手大概是膝蓋高度
然後兩腳都要伸直 不可以彎 身體慢慢下壓 直到極限  大概維持3~5秒再起來 重複
一開始要慢慢的 不然會受傷
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tangofireman 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-18 04:59 AM|只看該作者

回復 #1 b7224505 的帖子

最基本 5件事  1 全身拉根 = 柔軟操  
                    2 負重跑   練心肺功能
                    3 拳上壓   增加拳頭的堅強度
                    4 聽大量不同音樂  一定要 每人的個人節拍不同 對自己練習有大影響
...
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bb男 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-30 12:05 AM|只看該作者
精力絕倫的馬步健身術

第一步,低樁(九十度)馬步沖拳(拳心要空),一次約100下(約30秒可完成),練后要意守小腹三分钟。每天練兩次。

第二步,一天增加10下,一日不可斷。

第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分钟(一般一分钟200下)。

第四步,當達到1000下時,不再沖拳,只習四平式馬步樁功,靜站即可。如是達到10分钟則結束,意守小腹3分钟。
...
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發表於 2009-1-5 03:20 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
既然是基本功的話不外乎是最平常的肌力、肌耐力、柔軟度等等,最基本的身體能力素質吧。
像馬步站樁不就是在鍛練下盤,也就是下半身的肌力、肌耐力等等。
我是覺得像平常一般人鍛練身體那樣應該就夠了,只是要隨著時間加重份量,並不可間斷。




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發表於 2009-1-6 06:04 PM|只看該作者
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先練練跑步,跳繩,舉重吧!

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  小學生(200/1000)

幸福玩家

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發表於 2009-1-7 11:46 PM|只看該作者
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下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
bb男


感謝大大分享~~~
感覺是簡單又有效的秘訣, 先收下了, 來練看看!!!
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發表於 2009-1-16 11:33 PM|只看該作者
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練... 八段錦.. 易筋經吧
養身ˋˇˊ 把身體養好XD"
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luck218024 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-17 11:44 AM|只看該作者

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發表於 2009-1-17 02:04 PM|只看該作者
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去運動~跑步之累的有氧運動~去增加肺活量~和體力~這個也不錯~




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