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[聊天]關於減肥這件事(第三彈)[複製鏈接]

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樓主
發表於 2025-5-8 05:01 PM|只看該作者|倒序瀏覽
兄弟們,我又來了
從4/11號開始到今天5/8日。已經四周的時間。
我用基礎代謝*1.2倍低度活動當熱量依據。
每天計算熱量最少要製造500大卡的熱量赤字。
體重已從114.8kg下降到111.8kg。

首先非常建議減肥初期大家都要計算熱量,當我計算一周之後,我知道了我日常飲食所有東西的熱量,
例如一杯奶茶400卡,一包泡麵600卡,米粉550卡,薯條400卡,白飯一個小碗280卡,一個小PIZZA800卡,一片牛排500卡,可樂320ml 134卡等等。
...
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頭香
發表於 2025-5-8 06:34 PM|只看該作者
持之以恆是重點
我也是自從減肥之後,含糖飲料幾乎都不碰
但是我三餐是規律的,之外的點心都不碰
水果有蛋都是少量,兩個月減快五公斤了

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發表於 2025-5-8 08:48 PM|只看該作者
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要持之以恆的少吃多運動
運動一定要有
膽少吃高熱量也是重點
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發表於 2025-5-8 09:11 PM|只看該作者

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發表於 2025-5-8 09:37 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
關於減肥這件事,不只是控制飲食或多運動那麼簡單,更是一種生活習慣與心態的調整。持之以恆比快速見效更重要,健康減重才不容易復胖。有時候挫折難免,但學會欣賞每一點小進步,才能走得長遠。減肥不是對身體的懲罰,而是對自己的溫柔對待。





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發表於 2025-5-8 09:49 PM|只看該作者
減少飲食 增加運動 持之以恆 減的會很快
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2025-5-8 09:50 PM|只看該作者
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本帖最後由 kzh314 於 2025-5-8 09:52 PM 編輯

不搭配運動的話大概減個8%左右就會停滯一段時間了不過飲食控制確實是減肥最重要的一環
建議戒除飲料 只喝水
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2025-5-8 11:59 PM|只看該作者
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加油 , 我的減法比較單純 , 不算有的沒的 .
每天早晚吃固定的東西 , 最少2000cc的水份 , 運動45分鐘 , 週日放縱日隨便吃 .
各自朝著目標前進吧 , 持之以恆 , 共勉之 .

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發表於 2025-5-9 11:08 AM|只看該作者
「這個實驗室為了證明,只要造成熱量赤字,無論我吃了甚麼垃圾食物都還是會變瘦」
其實沒必要,網路上早就有人做過實驗了,而且過程的精準度應該是比你高
至少我想你應該沒有把配料如醬或油之類的熱量計算在內,或者說沒辦法很精準地計算
同一種食物,有沒有澆醬或油、甚至油的多寡都會影響總熱量
減肥門診就很常有這種人,各種計算熱量說自己有達到熱量赤字,結果沒減甚至胖,詳細問才知道沒算油之類的東西
...
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發表於 2025-5-9 01:57 PM|只看該作者
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減肥就是要持之以恆,祝你減肥順利成功




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發表於 2025-5-9 11:07 PM|只看該作者
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加油加油

減肥真的很辛苦

持之以恆最重要
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發表於 2025-5-9 11:37 PM|只看該作者
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持之以恆是重點
減肥真的很辛苦
加油~
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發表於 2025-5-10 01:19 AM|只看該作者

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發表於 2025-5-10 03:21 AM|只看該作者
減肥不是短時間就做到的
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發表於 2025-5-10 03:33 AM|只看該作者
減肥就是要持之以恆,祝你減肥順利成功




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