適量咖啡可能有助運動表現！ 研究：運動前1小時2-4杯最好

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運動前適量喝咖啡，可能使表現更好！桃園聯新運醫中心醫師吳易澄分享，有研究指出，運動前60分鐘攝入約2至4杯以熱水沖泡或重組即溶咖啡，是最佳的劑量，其成分可以改善反應時間、短暫的力量運動、長時間有氧運動的表現，但並非所有研究都支持這一點，仍待更多研究證實。

吳易澄在臉書專頁「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文分享，一項刊登於《Taylor & Francis》的研究指出，咖啡包含數百種化合物的複雜混合物。這些化合物根據分量大小、豆類型和釀造方法有很大的變化。而咖啡的成分（不限於咖啡因），具有神經肌肉、抗氧化、內分泌、認知和代謝效應，這些都會影響運動表現和恢復。
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