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[討論]睡不好大家會做什麼來改善? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-10-19 05:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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不知道是不是年紀大了
覺得晚上愈來愈不好入眠
就是翻來覆去睡不著
睡不著大家會做些什麼來改善呀?
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頭香
發表於 2022-10-19 05:54 PM|只看該作者
有點年紀真的會愈來愈不好睡...我也是這樣QQ
但是又覺得吃安眠藥太誇張了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-10-19 06:04 PM|只看該作者
這真的是個很大的難題,我也不知道是不是因為年紀大,還是長大後煩惱的事情越來越多,也是越來越難入睡,同事介紹過一些中西藥,但似乎成效都不大。
DON'T WORRY
BE HAPPY ~~
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  大學生(4000/12000)

小弟是蒙其.D.卡普

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發表於 2022-10-19 06:16 PM|只看該作者
把以前看不懂的書拿出來看
大概1分鐘不到就打瞌睡了
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發表於 2022-10-19 06:26 PM|只看該作者
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可以補充點蜂王乳哦 我有在吃美之選的蜂王乳膠原蛋白 有吃之後變比較好睡 給你參考




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發表於 2022-10-19 06:27 PM|只看該作者
用電腦看影片到有睡意為止
因為有時去躺著還是會拖好幾個小時才睡著
與其這樣乾脆找事做或看點知識節目還比較有意義
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發表於 2022-10-19 06:35 PM|只看該作者
醒著不要睡

睡不著不要硬躺

就醒來做點事
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發表於 2022-10-19 06:42 PM|只看該作者
床頭放本書~每天睡前翻它幾頁~翻著翻著就睡著了~這方法超有效~屢試不爽~

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發表於 2022-10-19 07:25 PM|只看該作者
規律的運動跟正常的飲食還有睡前2小時不要玩三C產品

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發表於 2022-10-19 07:29 PM|只看該作者
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睡不好的話真的是很麻煩的事

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發表於 2022-10-19 07:46 PM|只看該作者
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固定作息..時間到了就會不支倒地
時間到了就會自然醒來

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運動
這真的比較有效
晚上就會睡得比較好
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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  大學生(4000/12000)

傳說中妖道

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發表於 2022-10-19 07:59 PM|只看該作者
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現代人睡眠障礙多數和年紀沒多大關係

很多都是3C用品用過頭了

3C螢幕的藍光會刺激視網膜給腦部一種還在白天的假象

連續看超過一小時夜晚的 褪黑激素 分泌量就會開始降低

然後到晚上10點後你會因為 褪黑激素 不足喪失睡意

年輕人可能比較無感...因為內分泌旺盛

就算減少分泌 褪黑激素 也可以達到想睡的量
...
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遂古之初,誰傳道之?上下未形,何由考之?冥昭瞢闇,誰能極之?馮翼惟象,何以識之?
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發表於 2022-10-19 08:28 PM|只看該作者
當然是喝酒壓壓驚,這樣比較容易睡著




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