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孕婦背痛 骨盆搖擺法緩解
婦女懷孕之後,常有背部疼痛等困擾。開業中醫師羅明宇表示,建議孕婦依照醫師指示進行骨盆搖擺法、脊柱伸展法、靠牆下蹲法,這些保健法有助強健下背部、腹部等部位肌肉,促使人體脊柱更穩定,以便預防或減輕背部疼痛。
羅醫師指出,由於脊柱具有生理彎曲特性,下腰部與地板之間留有一些空隙,孕婦妊娠期前四個月,可以依照醫師指示採取骨盆搖擺法,透過仰臥位,膝蓋彎曲,呼氣時隨著腹部收縮順勢使下腰部儘量與地面接觸,以便達到伸展下腰肌肉的目的。 ... |