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冬天養生法 早睡晚起、少吃寒冷食物 適度運動
大千綜合醫院營養師江仕峰表示,冬天最簡單的養生方法,就是遵循日照長短早睡晚起、飲食上少吃冰或寒冷食物、多補充薑、蔥、蒜頭、韭菜等溫性食物、每天適度運動等,就能健康過冬日。
現在民眾大多營養過剩,平日裡熱量、蛋白質、脂肪攝取過多,若還要拚命進補,會造成血糖、血壓、血脂肪上升,加上天氣冷、血管收縮,更容易引發中風及心肌梗塞。因此,想要進補又要顧健康,建議民眾掌握下列原則: ... |