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明明知道早上起床之後要做點運動,但是舒服的被窩卻總是讓你賴在床上起不來嗎?其實躺著也可以做些很簡單的運動,快速喚醒還在沉睡的代謝力,不但能讓你從吃早餐時就開始燃燒脂肪,更能提升身體製造褪黑激素的能力,不只瘦身更能舒壓、晚上好眠。
日本瑜珈講師森和世表示,相信許多想減肥的懶人都會注意到「攝食產熱效應(Diet Induced Thermogenesis)」,指的是進食、消化以及代謝食物的過程中,身體消耗的能量總和。一般來說想要提高攝食產熱效應,應該要刺激交感神經活化,就能讓肌肉、內臟的運動能力增加,燃燒的脂肪量也會自然提升。 ... |