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[討論]請問大家減肥時期一直想吃東西該怎麼辦啊?[複製鏈接]

bodyurs 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-10-8 06:22 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 bodyurs 於 2016-10-8 06:22 PM 編輯

大家會不會跟我一樣阿?因為最近有在減肥
可是真的是一直都會很想吃東西
我是看到最近小S分享的那個吃法
但照他那樣的吃法真的晚上很快就餓了
我上班時間也會有下午時段餓
可能因為吃得少的關係
就一直都處於餓的狀態吧
不知道像這種情況下
大家都會怎麼做啊?
...
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頭香
發表於 2016-10-9 11:32 PM|只看該作者
其實減肥重點不在吃得少 很多女性都會用餐時間吃的很少
例如超商買一個御飯糰就當一餐了
然後下午3點肚子就餓了 然後就又想吃東西 這樣其實是不對的
要減肥 請精算你每天攝取的熱量 然後算出你的基礎代謝
每天食用的熱量以不超過基礎代謝20%為準
有句話說得好 早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少(但不能不吃)
以前我減肥的用餐方法大多是
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發表於 2016-10-10 12:04 AM|只看該作者
不吃一定會餓
要聰明吃
澱粉 醣類吃少少
運動多一點
讓吃進去的遠少於消耗的 一定瘦
但要有耐心
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julin222 該用戶已被刪除
4
發表於 2016-10-11 09:16 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥期我也會跟版大一樣超想吃東西~而且很容易餓,沒吃到東西脾氣會很差~不過後來我找到自己的減肥方式,不用太節食,只要均衡飲食,搭配立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解
,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器,這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健,一面可以塑身~
...
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rearward 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-11 02:07 PM|只看該作者
就吃的部分避開澱粉類的阿
或者是可以挑一些低熱量的吃
這樣也可以避免吃太多又失去減肥目的
現在有很多人都會減肥
但是故意都不吃,之後復胖的機會更大啦!!




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relocate 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-11 06:12 PM|只看該作者
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我也會這樣子耶~~
不過這是很正常的
過渡時期難免會一直有飢餓感
但餓到影響睡眠就要吃點東西墊一下胃了
不然真的這樣也不太好
像我現在是晚上會喝福寧補順暢配方
這種低脂高鈣的奶粉
就很適合拿來當點心阿
就算減肥期間喝也不用擔心
因為是低脂的,成分設計零膽固醇
我當時會買這個也是有問清楚才買
因為我原本有便秘的問題
...
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dashin510 該用戶已被刪除
7
發表於 2016-10-11 11:05 PM|只看該作者
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我也會這樣子耶~~
不過這是正常
如果想吃,我會吃水煮蛋或喝豆漿
或吃點堅果類的就有飽足感啦
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發表於 2016-10-12 05:34 AM|只看該作者
我這樣子的時候都一直喝水
然後睡覺
告訴自己不要吃東西 會胖
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maklen 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-12 10:31 AM|只看該作者
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如果要吃就吃一些蛋白質之類的
或者像樓上那有提到的低脂奶粉
像桂格順暢奶粉阿
最近有看到電視有廣告
這種都是有家益菌的
都還不錯

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bodyurs 該用戶已被刪除
10
發表於 2016-10-12 11:25 AM|只看該作者
喝水我有嘗試過 覺得喝水還是很不舒服會一直跑廁所又沒有飽足感
不過講到低脂奶粉 這個好像蠻不錯的耶
我之前怎麼沒想到 這要是零膽固醇又低脂就不怕胖啦!!




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發表於 2016-10-13 01:26 PM|只看該作者
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其實減肥重點不在吃得少  而是在於你怎麼挑選食物 然後控制熱量  飲食清淡 多喝水  
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國字 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-17 11:38 AM|只看該作者
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分散注意力了,這時候可以喝點水然後搭配運動,一來可以分散注意力,二來運動也可以加強減肥的效果,但最後還是要靠毅力,運動完洗個澡就趕快去睡吧~
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hhh87928 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-18 01:34 PM|只看該作者
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我真的無法忍餓欸....所以三餐正常吃,只是要減少油炸品、高糖份的食物和戒掉飲料
然後搭配TR90的保健食品和維持適量運動
他的保健食品有個奶昔,我覺得不錯喝,如果想吃東西的時候我就會喝一杯~而且喝完飽足感就蠻夠的,不會餓到
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發表於 2016-10-19 03:56 PM|只看該作者
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最近也變胖了~~就是意志力不夠又懶惰沒運動~~慘
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發表於 2016-11-26 12:23 PM|只看該作者
人的大腦是個節儉的家庭主婦,所以當你肚子常在挨餓的時候,大腦為了讓人存活他會把你身體的基礎代謝率給下降。之後就算妳減重後再回復正常的飲食,其實大腦並不會把基礎代謝率給調回來。所以很多人才會發現減重成功後,明明就按照之前的份量吃但卻還比以前更快發福甚至更嚴重。
因為挨餓身體的細胞會先去抓肌肉的養分來充飢(也就形成減肌),等肌肉的養分到一定的比例,細胞最後才會去抓脂肪的養分(減脂)。全身會提升而可鍛鍊基礎代謝率的就是肌肉...
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