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[分享]我來分享ˋ我1週瘦3公斤的方式[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-6-21 11:05 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我來分享一下,我之前5周狂瘦15公斤的過程好了。

基本上有10公斤是因為暑假上班沒有控制飲食,快速肥起來的,所以前面3周瘦得挺快的。後面兩周瘦快6公斤。

我減肥的方式如下:
早上起床 5:30 宿舍門禁時間出去,跑操場10圈,6:30才回來;有時候沒跑到會跑到完整,以跑走的方式搭配,有時候會加圈,但是很少,早上起來不太增加強度,除非你昨天吃多了。
...
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every day is like a battle. But every night with us is like a dream.

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chsc719133 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-6-21 10:38 PM|只看該作者
太厲害了!
根本是照三餐在跑了,
只是我重量比較大,跑久了膝蓋會痛,
所以只能用別的方法。
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發表於 2016-6-22 05:15 PM|只看該作者
chsc719133 發表於 2016-6-21 10:38 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

太厲害了!
根本是照三餐在跑了,
只是我重量比較大,跑久了膝蓋會痛,

我也很佩服我那個時候怎麼跑的,現在怎麼樣都沒辦法像當時這麼有毅力...
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every day is like a battle. But every night with us is like a dream.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-6-22 05:56 PM|只看該作者
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太狂了!!!!!!!!!!!

我沒辦法一直跑步

給你一個讚~
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Mimiruby 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-23 04:16 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我也沒辦法一直跑~~你好強哦




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發表於 2016-6-24 12:17 AM|只看該作者
超強的說...

我最近也胖了不少...

來去減肥
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發表於 2016-6-27 07:20 PM|只看該作者
平常人不太可能像你這樣
一天只睡不到6小時
而且有上班的人不可能像你這樣照三餐去跑步
其實每天妳只要能抽出1小時運動
每天跑個1小時 而且最少是中度強度運動以上
再加上不要每天狂吃的話 這樣一個月瘦3公斤以上不是問題
現在的人之所以很胖大多是因為不運動
每天下班回家不是出去玩就是在家上網看電視
然後都會自我安慰說 因為上班太累(出去玩就不會累@_@)
...
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cshsylvia 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-27 11:10 PM|只看該作者
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發表於 2016-6-28 01:01 AM|只看該作者
pavabaca 發表於 2016-6-27 07:20 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

平常人不太可能像你這樣
一天只睡不到6小時
而且有上班的人不可能像你這樣照三餐去跑步

我懂...
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mina00928 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-28 09:24 AM|只看該作者
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一天跑三次也太有毅力了吧!果然減肥中運動習慣的養成是最困難的




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發表於 2016-6-28 01:51 PM|只看該作者
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t0052961 發表於 2016-6-28 01:01 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我懂 我準備上班或下班根本就不會想動,疲累感+懶惰,就懶得跑了。
我只能說當時的毅力很夠。
不過 ...

基本上要天天約吃飯是不可能的
...
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發表於 2016-6-28 09:18 PM|只看該作者
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跑過量會傷膝蓋
基本上如果願意動加上管的住嘴
要瘦不難....重點在嘴......
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發表於 2016-7-11 08:28 PM|只看該作者
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其實有在運動然後又加上飲食控制的話
要不瘦也難~
加油囉
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南宮翎 該用戶已被刪除
14
發表於 2016-7-12 10:30 AM|只看該作者
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好早起阿... 我一定無法~
不過1週瘦3公斤
不會瘦得太快嗎 !?

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joyjog 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-13 10:58 PM|只看該作者
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跑步太累了 還沒辦法跑那麼久QQ慢慢培養




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