(健康與保養)睡子午覺 長記性、防老化

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作者【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2016年5月24日 上午12:00               

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古代有所謂「子午覺」睡眠法，有益身體健康。中醫師洪金蘭表示，傳統中醫認為，人在子時、午時一定要睡眠，子時是晚上十一點至凌晨一點，午時則是中午十一點至下午一點，經常睡子午覺，有助促進發育、增加記性、預防老化。

按照中醫的說法，子時陰氣最盛、陽氣最弱，午時陽氣最盛、陰氣最弱，因此這些時段皆需讓身體休息。
洪醫師指出，睡子午覺還有一個好處，子午之時如果能躺著休息，血液就會回流到肝臟，再經肝臟解毒後使乾淨血液能夠從新回到心臟。
洪金蘭指出，民眾在這些時間休息、小睡一下，自然就精神充沛，尤其是對正在發育的小孩、大量動腦的考生及愛美的女性（預防老化）等皆有助益，不過，民眾睡覺時不要讓眼睛接觸光線，這時腦部才能分泌褪黑激素，褪黑激素可以幫助睡眠。
晚上九點後人體代謝會逐漸降低，因而進入睡眠狀態，所以建議民眾最好不要在這時段再吃東西、喝飲料，尤其是吃宵夜往往帶來很多壞處。

包括增加消化系統負擔、影響肝臟解毒功能、造成無法深睡、容易囤積熱量，到了隔天早上甚至容易賴床，既使勉強起床，也會覺得全身疲倦、沒有胃口而影響到整個早上。

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