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[問題]打球會腰痛[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-7-31 10:42 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本人是個右撇子每次打羽球的時候
有些球路會需要向左後方仰來打球
但是仰太快總是會痛(感覺有壓迫到腰部
然後左後腰就痛一整天
有沒有辦法可以解決這個問題?!!
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頭香
發表於 2015-8-1 10:19 AM|只看該作者
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我也有這個問題呀~~~是先給復健科電療看看有舒緩一點
但不知道能不能全部好
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發表於 2015-8-1 01:41 PM|只看該作者
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病痛還是要請醫生來檢查和治療,等治好了,下次打球時要做好熱身喔!!!!!!!!!!!
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grebeyen 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-1 02:33 PM|只看該作者
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多作拉伸動作

以前曾經為打壘球去大魯閣練習揮棒
熱身不夠腰拉傷...右側

後來傷好..都儘量於運動熱身作腰部拉伸
特別可作.頭往後扭轉看後腳跟(右旋看左腳.另則相反)..使全身由脖子開始與脊椎一條線扭轉
偶而打球量大.會發現腰有異常...但都能維持
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lane816 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-1 03:10 PM|只看該作者
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熱身務必完全喔!!不然發生痼疾真的是很不好受!




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cscorpio 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-1 05:17 PM|只看該作者
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暖身要做足,才能保護身體
增加肌肉量也會減少醬的狀況
但已經會痛了,就先找醫生吧~

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發表於 2015-8-1 05:34 PM|只看該作者
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先去看醫生喔,避免更嚴重的運動傷害
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發表於 2015-8-1 06:09 PM|只看該作者
腰會痛那平時就要對腰部做伸展運動. 有些人的肌肉或筋會比較硬伸展不太開來,如果突然一個動作肌肉或筋就可能造成拉傷. 我都是平時做伸展運動針對自己肌肉比較硬的地方在加強,上場前做好暖身,打完後收操
ps:如果肌肉受傷的話就暫時在做伸展運動了,會容易造成二度傷害,好差不多在繼續伸展運動
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發表於 2015-8-1 10:01 PM|只看該作者

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發表於 2015-8-2 12:25 AM|只看該作者
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多伸展吧
難免會有這種情形
不舒服還是別勉強持續激烈動作





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coach0982500388 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-2 07:22 PM|只看該作者
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首先要收操
因為打羽球左右後背肌施力不同
回家後在冰敷

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發表於 2015-8-2 10:11 PM|只看該作者
我打球也會腰痛耶O_O
上次在網前被騙到...腳步往右邊去 上半身往左扭.... 有痛到....
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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Sage7878 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-3 09:58 AM|只看該作者
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本帖最後由 Sage7878 於 2015-8-3 09:59 AM 編輯

沒有充分熱身就打球就會這樣子的啦,腰力不夠會被踢下床的喲!

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發表於 2015-8-3 06:28 PM|只看該作者
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本身柔軟度不夠需要多強化,再者快速移動提早到位打球
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發表於 2015-8-3 07:09 PM|只看該作者
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必須多做拉筋動作或是 再多退一步打球  勉強打球時會拉到 痛痛的




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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