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關於撐體時手肘的問題[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-9-9 11:17 AM|只看該作者|正序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如題目所說的~

小弟最近看了JOE的核心摧毀者的影片開始跟著做了!

但做這一套小弟出了點問題~就是說這個影片的動作有大部分都是撐體為主


小弟的手肘做了之後都超痛的...而且目前做到第六個撐體升降時手肘已經痛到不行了...只好跳過...

目前小弟這個運動已經持續4天了,但手肘依然到第六個項目就痛到不行~(不是沒力,而是手肘的地方痛到撐不太住)
...
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ethan0601 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-11 03:31 PM|只看該作者
天氣冷運動不流汗,效果甚至比天氣熱流汗消耗的熱量還要多喔!!!!
因為天氣冷你身體會有機制保護轉換更多的能量來提供你運動
原來冬天運動才是王道
跑步及重量訓練間隔一天應該會有不錯效果

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發表於 2014-9-10 09:13 PM|只看該作者
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本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-9-10 09:21 PM 編輯

我也是用瑜珈墊做,一開始不習慣的時候還會再多墊一塊軟布,不過我做的和JOE的核心摧毀者不太一樣,還有加上背橋的動作,背橋也是在練核心,穿插在棒式和側棒之間可以讓手肘和肩膀有休息的機會。

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頭香
發表於 2014-9-9 08:15 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
本帖最後由 h620549 於 2014-9-9 08:16 PM 編輯

我是墊瑜珈墊
我以前都直接做
做到手肘破皮
後來用瑜珈墊就沒這問題了
要找軟的、柔質的
不管怎麼摩擦都不會讓手受傷的那種

話說 我之前也有在做核心摧毀者耶  真的還不錯
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