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一天花多少時間練腹肌 比較才用?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-8-28 11:34 PM|只看該作者|正序瀏覽
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最近想練腹肌    想知道一天花多少時間練腹肌 會比較有用

我現在是一天花5分鐘吧  30秒一個動作 10秒休息 這樣循環

5分鐘這樣夠嗎?
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trulylove7 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-9-4 02:32 AM|只看該作者
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謝謝大大指點,樓主,小弟也還在努力,目前還是四小塊...
看來飲食比較重要...
小的本身就一周練兩次P4P的8 minute work out,而已
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wwegogo 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-9-3 11:26 PM|只看該作者
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發表於 2014-9-3 10:51 PM|只看該作者
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腹肌真的不好練,要持之以恆,再加上飲食控制

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7
發表於 2014-9-3 10:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
opop3 發表於 2014-8-29 10:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

謝謝大大指點~~
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發表於 2014-9-3 08:24 PM|只看該作者
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要花多少時間,見仁見智,但組間不要超過三分鐘,而練腹肌有很多種姿勢~
上腹肌 下腹肌 側腹肌
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發表於 2014-8-31 02:46 PM|只看該作者
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我個人是作跪姿滾輪~
不限時間~~每次做20下
休息30秒~作到肌肉發酸沒力
在撐個幾下~~(現在做到酸~大概100下左右)
隔天休息(練一休一)~
感覺效果還不錯~
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發表於 2014-8-31 12:40 AM|只看該作者
我覺的重點不是花多少時間
而是你做的那些肌力訓練動作有沒有確實
能不能真正鍛鍊到你要練的部位
最後才是評估要做多少量
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-8-29 10:50 AM|只看該作者
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一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

點評

130016 組間超過三分鐘的話,肌肉都冷掉了,達不到最好的刺激!!  發表於 2014-9-3 08:23 PM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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頭香
發表於 2014-8-29 01:20 AM|只看該作者
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我是在健身房練的
只要有去基本上都會練兩招
一招作三組,時間大概10分鐘吧
我自己是練大概3個月左右才有點線條
希望有幫助到你




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