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[討論]如何把肚子消下去?[複製鏈接]

makelovehappy 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-8-28 06:48 PM|只看該作者|正序瀏覽
請問各位大大.如何在短時間把肚子消下去?
甚至於讓肚子變的有腹肌.到了一個年紀我看我朋友
都是如此.都挺個肚子.唉.超級難看的.
尤其穿緊身衣整個破功
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發表於 2014-9-12 09:49 PM|只看該作者
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每天做仰臥起坐,一個月就會瘦下來
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發表於 2014-9-12 04:58 PM|只看該作者
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飲食控制才是唯一王道!

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kelinX 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-12 04:28 PM|只看該作者
減下脂肪有兩個要點,管住嘴巴,邁開步子。 合理飲食, 長期堅持慢跑 也就是6~8的速度慢跑
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118520114 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-12 02:18 PM|只看該作者
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慢跑吧...最快的方法...我每天下班都跑8公里..3個禮拜肚子的油差不多塊消一半.
然後再配合仰臥起坐或著滾輪更快




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發表於 2014-9-7 04:03 PM|只看該作者
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不運動 肥油無法代謝
能動就出去動 做什麼都好

不一定多激烈  快走也很多人在做
那些大肚子 都是懶得跟豬一樣不運動
有時間就吃吃吃 坐躺阿 當然消不掉
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發表於 2014-9-7 01:39 PM|只看該作者
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只能少吃多做有氧運動吧= =
看似簡單實際做到很難
除非很閒的人= =
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發表於 2014-9-7 12:49 PM|只看該作者
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真的!
慢跑對瘦下來很有用!
我一天跑半個小時而已!
一個月腰圍就消了快10公分!
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發表於 2014-9-6 09:34 PM|只看該作者
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跑步吧!慢跑個5~6千公尺(記得要熱身),少吃澱粉肉類,宵夜不吃,多喝水,加油囉!
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發表於 2014-9-5 01:09 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多做有氧運動
例如跑步.騎單車.
每次有氧至少要30分
才會燃燒脂肪
然後做重量訓練
要把肌肉練得好看就是要做重訓並且有氧運動




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發表於 2014-9-4 05:29 PM|只看該作者
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我也在努力,一夕之間突然發現肚子整個走山了

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發表於 2014-9-4 01:22 PM|只看該作者
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d27466992 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 03:32 AM|只看該作者
要先定時運動
再搭配飲食
1個月應該不是問題
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trulylove7 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 02:35 AM|只看該作者
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多做有氧,多吃食物少吃食品...
就是飲食是第一
再來就是有氧了

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發表於 2014-9-3 05:36 PM|只看該作者
仰臥起坐+上啤酒少喝
少油詐少油脂
吃大約7-8分飽
慢慢就可以有成果了





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