找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件儲值後自動升級用戶組搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
fc2fc2中出無碼 megmg無碼 gephotosho
[ピンク春太與千入れ替無碼 mgあなたのpppe 2510801

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]在地下城尋求邂逅

✌ 國漫【凡人修仙传

✡ 斗破苍穹 年番/鬥

同學,上課別打瞌睡

[繁]最狂輔助職業【話

[繁]精靈幻想記 第二
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 814|回復: 14
打印上一主題下一主題

請大大幫我看看這樣的飲食+運動 最後可以變好身材嗎?[複製鏈接]

bear456852 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-18 03:56 AM|只看該作者|正序瀏覽
小弟目前174公分 94公斤 27歲

最近開始減肥 運動+飲食控制

吃的話 因為有做減重手術 所以食慾免強還算可以控制 睡醒就直接上班了 所以無早餐習慣

中午的話是吃一根香蕉+一個賀寶芙的蛋白質棒(一條熱量144 蛋白質9.7 脂肪4) 晚餐也是一樣 每天會吃一顆綜合維他命跟鈣片還有酵素兩顆幫助排便)

上班是做廚房的 上班時間約10小時 休息時間加起來大約30分鐘 (上班時最近開始禁嘴饞 沒吃什麼 一天下來大概只會夾一點點東西 大概就兩顆貢丸大小的菜或肉或麵食之類的食物)
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

點評

CHIENAN 健身房  發表於 2014-7-18 07:47 PM
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
599
積分
199 點
潛水值
8381 米
15
發表於 2014-7-20 03:23 PM|只看該作者
建議運動量可以在體力越來越好增加.!!
飲食部分可以在調整..
吃這樣太辛苦了~~!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
30
積分
275 點
潛水值
28556 米
14
發表於 2014-7-20 12:06 PM 來自手機|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
不建議睡前跑步運動,這樣你當然會睡不著,三餐正常吃,或者可以自備食物,改成少量多餐。
至於健身部份,建議你上一些健身網多爬爬文,給自己排適當的課表,循序漸進才能受到效果。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

bill0987389897 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-7-20 02:07 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
建議調整生活作息
規律的睡眠時間 規律的飲食習慣
找一個自己喜歡的運動
持之以恆
可以阻力運動加有氧運動
祝成功

使用道具檢舉

bear456852 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-7-19 06:27 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
好 我會從睡眠開始調整 然後把運動改到早上看看

謝謝大家的指導跟建議




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
2195
積分
-49 點
潛水值
36424 米
11
發表於 2014-7-19 03:25 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
生活作息正常飲食正常就可以了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
629
積分
196 點
潛水值
25245 米
10
發表於 2014-7-19 11:55 AM|只看該作者
我想請問大大  所說的減重手術是哪一類的
如果有做減重手術 應該有醫生可以諮詢才對

養成運動習慣 調整作息 搭配飲食 是一定可以更健康的!!
讓運動變成生活的一部分 別讓他變得痛苦 享受運動很重要
要改變的是  所謂的減重 是沒辦法在短時見促成的 因為當初變胖 我們也不是一時之間所成
保持健康 身體就能自然的調節
而且睡覺前2小時 最多就是做 伸展運動 來讓肌肉放鬆 更好入眠
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9830
積分
3979 點
潛水值
103182 米
9
發表於 2014-7-19 06:37 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
你的情況,純屬個案,所以還是買個體重計一星期量一次,身體不適就去看醫生吧,因為生活作息不同,飲食不正確,很難能給你任何建議,因為不可能叫你不要工作,正常睡覺之類的。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
40 米
8
發表於 2014-7-19 02:59 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
這樣當然不好啦 營養都不夠!!!!

使用道具檢舉

bear456852 該用戶已被刪除
7
發表於 2014-7-19 01:22 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
因為去年做了減重手術 所以現在食量很小 也幾乎不能吃米飯(很容易吐)

早上是真的起不來 因為長期失眠的關係

每到了晚上 就算上班很久 下了班洗完澡精神就突然變得很好

坐習問題影響很大 失眠這塊都無法解決 就算只睡三四小時 隔天依然3~4點才睡得著

所以只能靠吃跟運動改變

5000公尺也是硬跑的 跑完超累 但就是睡不著...
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1737
積分
1009 點
潛水值
25750 米
6
發表於 2014-7-19 12:47 AM|只看該作者
作息要正常,三餐要規律
效果應該會在更好點
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
344
積分
0 點
潛水值
1860 米
5
發表於 2014-7-18 09:02 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
一起床  第一件事情: 喝水 (我只能喝 200 CC )
早餐 一定要吃~而且要營養些
運動也可排在7:30~8:30間 (例如  跑步 5000)  

中餐要吃飽,別吃那些拉哩啦渣的東西
廚房很多選擇的巴!!

晚餐也要吃,不過清淡一些,少一些
回家就準備洗澡睡覺 (或是  重訓 40分鐘)
喝杯水 就睡覺~

將兩部分 運動拆開  也是種選擇,也不會這麼累
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3682
積分
323 點
潛水值
37280 米
4
發表於 2014-7-18 03:10 PM|只看該作者
本帖最後由 h620549 於 2014-7-18 03:28 PM 編輯

看你這樣子
早上應該是不用趕上班的吧
我建議 你把作息調一下
上班回去直接睡覺休息了
你自己也知道上班完很累
那還有足夠力氣健身?
也不要吃宵夜什麼的
早上6點起來吃點低糖水果就去運動
運動就維持你現在那樣
運動完就吃正常早餐
午餐蛋白質棒....
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3682
積分
323 點
潛水值
37280 米
3
發表於 2014-7-18 03:08 PM|只看該作者
看你這樣子
早上應該是不用趕上班的吧
我建議 你把作息調一下
上班回去直接睡覺休息了
也不要吃宵夜什麼的
早上6點起來吃點低糖水果就去運動


上班的時候
就正常吃
時間不說 (最好是正常吃 澱粉 蔬菜 肉都要有
但青菜就要多吃 起碼兩個拳頭大小吧
兩顆貢丸大小 太少了吧
你現在吃少只是讓你運動很沒力
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

  小學生(200/1000)

screwdriver

Rank: 2Rank: 2

帖子
818
積分
612 點
潛水值
14483 米
頭香
發表於 2014-7-18 11:47 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
看你這樣的描述,你應該每天中午才上班

這樣的作息時間根本亂七八糟,在加上你這三天裡,每天只吃這樣?

大概撐不到一個星期吧

三餐一定都要吃,早餐哪有人不吃的

均衡飲食而不是亂吃或少吃到可以當神仙

少油、少鹽、非油炸、少糖、多喝水(不要相信什麼鬼無糖飲料)
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





這是我!就是我!

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部