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[問題]打桌球該練哪些體能?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-5-17 09:06 PM|只看該作者|正序瀏覽
平常沒打球時,練那些運動對打桌球有助益?
我打桌球時,基本功還OK,前幾局拉`打都很到位,但後幾局因為體力下降,注意力不集中常常輸掉比賽,
請問該如何改善?
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發表於 2014-8-17 11:45 AM|只看該作者
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加強肌耐力及爆發力

步伐得調整..
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hank22hank20022 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-17 10:23 AM|只看該作者
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爆發力跟敏捷度的訓練很重要
肌耐力也可以練,練球的時候很需要肌耐力

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發表於 2014-8-17 09:39 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
深蹲 Plank 可以做一些全身性的鍛鍊 比方拉拉單槓伏地挺身這種的 有空也可以去慢跑
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發表於 2014-8-16 11:31 PM|只看該作者
利用持續的跳繩增加腳步的移動速度及下盤的穩定度




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b123600 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-8 01:37 PM|只看該作者
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基本上 什麼體能都需要喔 只要你打球用的到的肌肉 都蓄要體能加強喔 所以當然包挎了所有的體能

點評

gnkkk1100202 你這不是廢話嘛  發表於 2014-8-13 04:02 PM
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發表於 2014-8-8 10:45 AM|只看該作者
跑步加強心肺功能,對甚麼運動都有幫助,舉啞領或伏地挺身增加手臂的爆發力,有助發力集中以及加快擺速。

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發表於 2014-8-8 09:38 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
首先從心肺有氧開始練起吧!!!之後鍊腳部肌肉及腰部,因為蹲姿跟轉腰都是很重要的
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雪語星辰 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-3 03:05 PM|只看該作者
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游泳也很不錯喔,可以增加心肺功能,比較不容易喘
又能增加肌肉柔軟度,提升爆發力!
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發表於 2014-5-20 12:13 AM|只看該作者
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跑步呀  慢跑會有幫助的 心肺功能 肌耐力都能練到




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發表於 2014-5-19 06:47 PM|只看該作者
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首先是心肺功能
因為健全的心肺功能才能令你不會突然乏力。
再來是腳步的爆發力
很多人都認為,乒乓球不太需要腳步,但其實是錯的
乒乓球的腳脛大多要瞬間爆發才能完成一系列的連續走位
所以其實腳力為乒乓球的基礎。
再來是核心肌肉群
畢竟就算有健全的心肺功能,強健的腳力,你的核心肌肉群能力不足,還是發揮不到你的全力。
再來是訓練心理質素。
...
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發表於 2014-5-19 05:06 PM|只看該作者
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發表於 2014-5-19 07:00 AM|只看該作者
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我也認為打乒乓 應該要多多練習蹲姿跟轉腰的動作姿勢
我也常常因為這兩種導致自己比賽後續無力而輸了
不知道這兩種問題要怎樣克服喔
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發表於 2014-5-19 07:00 AM|只看該作者
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我也認為打乒乓 應該要多多練習蹲姿跟轉腰的動作姿勢
我也常常因為這兩種導致自己比賽後續無力而輸了
不知道這兩種問題要怎樣克服喔
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發表於 2014-5-18 11:32 PM|只看該作者
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如果打到後期比較沒體力.. 可能還是從有氧運動開始鍛鍊吧!  慢跑 腳踏車 或是游泳應該都有助於提升體能以及心肺功能吧~




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