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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 產後的媽咪們除了關注寶寶的一舉一動,細心呵護小孩健康,其次關心的重點,莫過於懷胎後日益橫向發展的屁股肉與大腿,苦惱該怎麼趕快瘦下來!瑜珈老師提到,產後瘦身萬萬急不得,照顧寶寶跟餵母乳都需要足夠的體力與熱量,在第1周開始坐月子時,不妨從和緩的會陰收縮、骨盆時針操開始訓練,促進血液流通、加速循環代謝。
瑜珈老師唐幼馨示範骨盆時針操,搭配會陰收縮練習,產後第1周就可以開始做運動。(攝影/黃志文) ... |
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