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學太極拳十三式-膝蓋會痛[複製鏈接]

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發表於 2012-4-30 09:18 PM|只看該作者|正序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 playgamenow 於 2012-5-4 12:12 AM 編輯

最近剛在學太極拳十三式,不過回家後常常覺得膝蓋會痛,有人碰到和我一樣的情形嗎?

點評

playgamenow 收綠於太極拳文章彙整  發表於 2012-5-4 12:13 AM
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發表於 2013-10-21 07:45 PM|只看該作者
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本人學習太極拳三十幾年,對中醫傷科也小有研究,總結您的膝蓋痛,大多是因腰關節壓迫所致,好好把腰椎鬆弛即可痊癒,別以為膝蓋痛就是膝蓋有問題,搞錯方向會讓你越來越慘。
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發表於 2013-9-20 08:37 AM|只看該作者
腰垮沒力的話也不要把重心放在腳跟  這是不正確的練法~~建議放高  不要蹲低 慢慢練至腰垮的力

腳跟 似乎是不正確的練法  腰垮有力之後 你就會發現 不是在腳跟~~放在腳跟 你的膝蓋就小心點吧

因為你的垮不是收進來 而是硬撐在那 當然你的膝蓋就會受力過大 一不小心  滑開你的膝蓋就是受力

的點~~建議 如果真有練過的  提出正確的練法  不然容易導致練的人受傷   另一點 還是請有老師
...
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發表於 2013-9-20 01:31 AM|只看該作者
重心放在腳跟
如果在前面腳趾頭會抬不起來
可以在練習的時候試試看
另外學太極拳不要急
就像是每天在地上鋪上一張紙一樣
練一次鋪一張,練習的次數&時間久了
距離地板的高度就高了喔!!
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shade0405 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-15 01:55 PM|只看該作者
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原來是這樣的阿,難怪以前我教練要一直矯正我




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發表於 2013-9-10 03:23 PM|只看該作者
其實沒過腳趾蹲法錯也是會受傷~~~怎麼蹲 可以讓大腿以及小腿有平均的力量才重要~重心在哪要搞

搞清楚~不然亂蹲 即使沒過腳趾 一樣會受傷的~~還是請教老師比較好
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發表於 2013-9-9 04:04 PM|只看該作者
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你蹲的時候膝蓋不能過腳趾!!
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發表於 2013-9-8 10:22 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跨要放鬆  我一開始也是痛
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oeavhhql 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-6 10:20 PM|只看該作者
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膝蓋痛要注意一下了!!姿勢重心都要調整一下!

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發表於 2013-8-15 05:03 PM|只看該作者
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基本功紮實,對往後練功有很大的效用!




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發表於 2013-8-15 02:58 PM|只看該作者
太極拳打形時要配合氣的運作
每一沉一蹲
都要把意念放進去
意念沒有到
就像熱火煮空鍋
很容易傷到自身

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發表於 2013-8-4 01:54 AM|只看該作者
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我想先暫時休息一下吧
力量用錯導致膝蓋疼痛
不應該會這樣
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-7-5 06:27 AM|只看該作者
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重心要放在腳跟
最方便的方式就是看看腳趾頭能不能夠抬起來
要是不行就是重心在前面了喔!!
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發表於 2013-7-2 07:57 PM|只看該作者
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結構力不足~~比較容易會有這樣的情況~還有在身體太疲乏的情況下~還行低樁也容易會這樣

總之~肌力不足~~結構不夠~~還請慢慢一步一步來練~~

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yosihiroko413 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-1 02:22 PM|只看該作者
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樓主的老師沒教你站樁嗎?就直接打套路?
好的老師是不會一開始就教你套路的,如果站都站不穩,腰跨都不會鬆就直接打套路是很危險的。




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