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運動的樂趣[複製鏈接]

gn1739712 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-11-4 12:26 AM|只看該作者|正序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動的特性及好處!

運動依其效果共分為五大類:彈性運動、心肺強化運動、保持身裁運動、體力增強運動及鬆弛運動。

運動的好處:減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量、增加身體各器官對荷爾蒙的敏感度、增強體內免疫力、減緩智力退化速度、增強身體的生理持續力、增強脂肪代謝使體型健美、降低血壓、降低基礎心搏率、降低血糖、減緩動脈硬化速度、減低心肌缺氧再發率、減輕女性經前症候群症狀、降低大腸癌發生率、延長壽命。適當有效的運動:每次運動量為脈搏跳動 (220減去年齡)乘以0.75至0.8 的運動方式,持續20分鐘以上;每週三至四次; 持之以恆。運動方式以愈多肌肉參與的運動愈好,如游泳、跑步、騎自行車等;參與數種不同的運動,比固定一種運動好。
...
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taurus02 該用戶已被刪除
22
發表於 2015-9-9 05:22 PM|只看該作者
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運動很好呀
像我平常都會騎腳踏車、打籃球
晚上睡不著也可以去慢跑散步一下
回家洗洗澡很好睡
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smileray 該用戶已被刪除
21
發表於 2015-9-9 01:24 AM|只看該作者
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練身體 其次XD  對我來說  ....
個人覺得 可以忘記煩惱

專注

讓心靈放鬆

因為運動不專心其實蠻危險的@@@@
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發表於 2015-8-23 06:11 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的...有運動的習慣...

每天可以跑個一小時步...

流汗看風景堪稱人生一大享受呀…
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發表於 2015-8-23 04:08 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我最愛的就是運動中後段  身體分泌 腦內啡 有點上癮得FU




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發表於 2015-8-22 01:53 PM|只看該作者
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alanya746 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-22 04:09 AM|只看該作者
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多運動多健康
流汗留久了肉就少了

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alex20124 該用戶已被刪除
16
發表於 2015-8-21 11:33 PM|只看該作者
運動運動,跑跑步阿~打打籃球桌球,對身體很好呢
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gzsealman 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-19 10:26 AM|只看該作者
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發表於 2015-8-16 11:49 PM|只看該作者
適當的運動可以使身體健康,也比較不會生病




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O-3-O 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-11 10:36 PM|只看該作者
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運動好處真的很多~
有空就多運動別縮在家裡哦~
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發表於 2015-8-10 06:51 AM|只看該作者
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運動的好處多多
但是要量力而為
重點要堅持
就可以達到良好效果
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pk6425461234 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-9 01:25 PM|只看該作者
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運動確實有許多好處 但是要量力而為
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o90286 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 10:34 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-6 07:56 PM|只看該作者
我覺得運動的樂趣就是 可以拋開一切煩惱 只要座你現在在做的事就好了




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