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[轉載]老化從腿開始 健走效果佳[複製鏈接]

小小達人 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-9-29 07:39 PM|只看該作者|正序瀏覽
基隆市信義區衛生所指出,根衛生署國民健康局指出,從運動種類來看,健走、騎單車分占男女運動的前二名,男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動;女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動,常言道:「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。

信義區衛生所表示,走路是日常生活的一部份,隨時隨地都可以進行,不需花錢,是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動,透過和緩而漸進的運動方式,除了能舒緩平日工作緊繃的肌肉及神經之外,還能促進血液循環,消耗身體多餘的熱量,走路三十分鐘可以消耗約一百大卡的熱量。其實也可以用分段累積運動量,效果與一次做完一樣,但每次至少要連續十分鐘。例如每天應至少運動三十分鐘,就可以拆成每次十五分鐘完成;或是每次至少運動十分鐘,分三次完成。
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發表於 2011-11-28 11:48 PM|只看該作者
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要活就要動
名言
可是要動就懶還是要看自已的意志力阿
題外話
現在伊莉的新帳號還是會有不能回文的問題嗎.......
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sweetcorn520 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-28 09:42 PM|只看該作者
運動運動,從今天開始,要健康的話,就要讓自己多動起來!
健走更健康,不要讓自己再有藉口偷懶咯
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2011-11-28 08:03 PM|只看該作者
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發表於 2011-11-27 10:58 AM|只看該作者
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多運動對身體才會好
還有均衡的飲食也不錯呢~




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hgz520 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-12 09:54 PM|只看該作者
沒事多動,身體就會健康!長時間不動,很容易就生鏽了!!
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發表於 2011-10-12 03:48 PM|只看該作者
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還是多走會比較健康呢

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auss 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-12 01:40 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
總歸一句運動真的可以讓自己遠離醫生
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頭香
發表於 2011-9-29 09:33 PM|只看該作者
看來我要趕快健走了= =
不想老化啊!!!!!!
很可怕~~

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