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大家每天做多少下仰臥起座[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-9-21 05:49 PM|只看該作者|正序瀏覽
大家每天做多少下仰臥起座每天做30下足夠嘛?
還是太多?
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發表於 2014-4-28 08:27 PM|只看該作者
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每天30似乎有點太少
你如果要有腹肌的話應該是不夠的
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hambugy 該用戶已被刪除
36
發表於 2014-4-28 05:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我每天都作100下
這樣我就覺得可以了
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發表於 2014-4-7 08:20 PM|只看該作者
我大概是150下左右
大概花10分鐘左右

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juniorboy 該用戶已被刪除
34
發表於 2014-4-7 05:50 PM|只看該作者
你是說.一組30下.一天有好幾組.
還是一天只一組30下
如果單單像你說的..一天只一組30下..應該不太夠吧..
慢慢增加吧...
加油





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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-7 09:56 AM|只看該作者

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發表於 2014-3-6 12:29 AM|只看該作者
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每次20下 分5次~~~大約做一天 休息一天...
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ADYW 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-5 05:56 PM|只看該作者

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hswace 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-4 12:40 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
300下,分6組。每組50下,每組休息五分鍾。

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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-4 06:38 AM|只看該作者
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慢慢增加囉,一天比一天多就行了^^





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發表於 2012-1-19 03:07 PM|只看該作者
要練腹肌這3種要練到
仰臥起坐+滾輪+抬腿=腹肌
每天要練持之以恆

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發表於 2011-10-15 03:19 AM|只看該作者
我會20下一組,先做不傾斜的,三組

然後在做15下 傾協45度 兩組(能撐到三組就到三組)→兩天一循環

可是腹肌還是不明顯,有可能是我體脂肪不夠低吧QQ
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發表於 2011-10-15 01:30 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
做到有點酸才停吧
這樣感覺比較有運動到
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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speciallmark 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-15 12:06 AM|只看該作者
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平均一天做50下 持續2年多囉~

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jukizam 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-14 10:47 PM|只看該作者
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個人是一星期約做三天,一天兩百下。




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