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[討論]怎麼練下腹肌[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-11-2 10:43 AM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 x7762 於 2010-11-2 11:13 PM 編輯

各位大大您好:

我想練習下腹肌。

我聽說有個方式,首先全身平躺,再將腳往上抬高成90度。然後〝ㄍㄧㄥ〞住。但我每次一往上台高時,脊椎尾端就會很酸痛。

我想請問大家 我做的姿勢是否有誤,

錯誤是錯在哪,第一 角台高成九十度十 是否連同尾端屁股(連接大腿處的屁股)要稍微離地。
...
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wanna77777 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-11-3 07:55 PM|只看該作者
我一開始也會有腰椎疼痛的問題
我想你要自己去瞧姿勢
我後來就不會有這個問題了
你要把重點放在腹部
無論往上抬的瞬間或是往下放
都要感覺腹肌再出力
不要靠大腿把腳抬起來
會練不到
一開始很累
習慣就好
這招很有效
我每次練完下腹都硬的跟石頭一樣
上腹也會練到一些
有此可知他的功效了吧!!!
祝你成功啦
...
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