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[聊天]關於減肥這件事(第三彈)[複製鏈接]

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發表於 2025-5-8 05:01 PM|只看該作者|正序瀏覽
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兄弟們,我又來了
從4/11號開始到今天5/8日。已經四周的時間。
我用基礎代謝*1.2倍低度活動當熱量依據。
每天計算熱量最少要製造500大卡的熱量赤字。
體重已從114.8kg下降到111.8kg。

首先非常建議減肥初期大家都要計算熱量,當我計算一周之後,我知道了我日常飲食所有東西的熱量,
例如一杯奶茶400卡,一包泡麵600卡,米粉550卡,薯條400卡,白飯一個小碗280卡,一個小PIZZA800卡,一片牛排500卡,可樂320ml 134卡等等。
...
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發表於 2025-5-18 04:30 AM|只看該作者
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減肥本身是件長時間的抗戰,當抗戰成功的時候就是你重生之時

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發表於 2025-5-11 11:29 AM|只看該作者
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簡單來說持之以恆保持自律
就會看到不一樣的自己
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發表於 2025-5-10 02:29 PM|只看該作者
肥宅像我都沒想過要減肥,你好努力啊
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發表於 2025-5-10 06:50 AM|只看該作者
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只想瘦吃得少動得多就對了 計算也不用 有意志力可以試試間歇性斷食 24~72小時
而且垃圾性食物沒那麼單純 光油就是有分別的 加工品 精緻澱粉 糖 包含冰水
這些都會對身體變化甚至上癮 熱量 體重不過是帳面上的數字 造就長期依賴垃圾食物的人都很難瘦
建議還是尋找正確且適合你的飲食 另外胃本來就能大能小




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發表於 2025-5-10 06:27 AM|只看該作者
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早餐不吃
中午隨便吃
晚上也是吃很少
根本沒有刻意控制體重
結果我還是55KG

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發表於 2025-5-10 03:33 AM|只看該作者
減肥就是要持之以恆,祝你減肥順利成功
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發表於 2025-5-10 03:21 AM|只看該作者
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減肥不是短時間就做到的
而且控制是很重要的
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發表於 2025-5-10 01:19 AM|只看該作者
光計算這些都累了XD
有需要到那麼細嗎XD
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發表於 2025-5-9 11:07 PM|只看該作者
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加油加油

減肥真的很辛苦

持之以恆最重要

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發表於 2025-5-9 01:57 PM|只看該作者
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發表於 2025-5-9 11:08 AM|只看該作者
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「這個實驗室為了證明,只要造成熱量赤字,無論我吃了甚麼垃圾食物都還是會變瘦」
其實沒必要,網路上早就有人做過實驗了,而且過程的精準度應該是比你高
至少我想你應該沒有把配料如醬或油之類的熱量計算在內,或者說沒辦法很精準地計算
同一種食物,有沒有澆醬或油、甚至油的多寡都會影響總熱量
減肥門診就很常有這種人,各種計算熱量說自己有達到熱量赤字,結果沒減甚至胖,詳細問才知道沒算油之類的東西
...
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發表於 2025-5-8 11:59 PM|只看該作者
加油 , 我的減法比較單純 , 不算有的沒的 .
每天早晚吃固定的東西 , 最少2000cc的水份 , 運動45分鐘 , 週日放縱日隨便吃 .
各自朝著目標前進吧 , 持之以恆 , 共勉之 .
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發表於 2025-5-8 09:50 PM|只看該作者
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本帖最後由 kzh314 於 2025-5-8 09:52 PM 編輯

不搭配運動的話大概減個8%左右就會停滯一段時間了不過飲食控制確實是減肥最重要的一環
建議戒除飲料 只喝水




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