(醫學與藥物)[小心肌 30歲後每年流失1％][奇摩新聞][114.4.18]

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隨著超高齡社會來臨，肌少症成為隱藏危機之一，還可能引發心血管疾病、骨質疏鬆等共病風險。近年增肌、補充蛋白質成為趨勢，運動營養師指出，比起蛋白質，補充小分子「胺基酸」吸收效率更高，可遵循4：6黃金比例，以40％白胺酸搭配60％的8種必需胺基酸。
研究指出，一般人30歲起肌肉每年下降1％，40～50歲後每年減少10～12％。男性在中年時肌肉量較低，心臟病風險恐提高81％，肌少症造成的身體虛弱、活動力下降、肢體無力等狀況，也會間接影響骨質疏鬆，提高跌倒風險。
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