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[問題]168減肥[複製鏈接]

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發表於 2024-11-18 02:31 AM|只看該作者|正序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 wy4959 於 2024-11-18 12:03 PM 編輯

最近減肥問題,有努力健身後面看到168減肥的說法嘗試一下,因為是夜班剛好8小時內,,下班剛好去健身,我嘗試了一下發現我每天168加上下班健身,隔天體重減了一公斤,每天都差不多,我健身三天加168,三天瘦兩公斤,這速度好像太快是不是不正常?我體重是比較重的110的
我一個禮拜運動5天,瘦了4公斤,感覺很不正常,是不是身體問題,還是真的那麼有效
...
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發表於 前天 10:13 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
剛開始會很有效,是因為
1.你過度肥胖,所以一開始都很簡單(0分考到60分很簡單,80分考到90分很難)
2.通常剛開始都是減水分
3.如果你真的擔心身體狀況,你應該去體檢+看醫生,不是問網友
4.168不是重點,重點是熱量赤字

以上,這些健身知識,在2017~2018年就很多健身網紅說爛了,你可以上往爬文
例如「蓋伊、peeta、兆佑、大H」等。
...
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發表於 前天 03:39 AM|只看該作者
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我認為少吃。多運動,真的可減肥。
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發表於 2025-1-2 03:51 AM|只看該作者
真厲害,運動5天可瘦下4kg,我重訓運動1年多也瘦不下來,只是很結實。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2024-12-29 10:12 AM|只看該作者
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對我來說, 168減肥法是有效的!
每年過完年總是會重個快2公斤, 這時我就會採取這種方式, 早中兩餐正常吃, 不吃零食及含糖飲料, 下午過後一直到隔天就不吃東西了, 再搭配每天騎1H的自行車, 約一週就瘦回來了...




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發表於 2024-12-27 02:55 PM|只看該作者
重量重的時候一開始很好減,但是復胖也快,重點是後面要持續不然很快就體重回來了
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發表於 2024-12-21 09:04 AM|只看該作者
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短時間的激烈減重是肯定會的
但不復胖才是重點

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發表於 2024-11-26 02:10 PM|只看該作者
減肥前期都是很快的,尤其飲食控制下,會比較快速。
但關鍵是,能否持續下去,持之以恆,變成自己良好的生活習慣。
如果能維持下去,至少不會再復胖回來。
至於運動,主要是提升你的體能、體態,讓你更有活力的。
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發表於 2024-11-23 05:26 PM|只看該作者
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as90104 發表於 2024-11-23 03:43 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝!我重訓一套下來要一個小時多,有氧低強度要多久?

說多久是沒有意義的。
你想一想在1小時消耗1000千卡容易還是在2小時消耗1000千卡容易。
...
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發表於 2024-11-23 03:43 PM|只看該作者
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nightdecember 發表於 2024-11-23 01:09 PM
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低強度長時間,可以使用手機配合去消磨時間

感謝!我重訓一套下來要一個小時多,有氧低強度要多久?




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發表於 2024-11-23 01:09 PM|只看該作者
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as90104 發表於 2024-11-22 11:35 PM
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我是重训加有氧
脚踏车我不太清楚健身
到底是要高难度还是低难度速度快?

低強度長時間,可以使用手機配合去消磨時間...
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發表於 2024-11-22 11:35 PM|只看該作者
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nightdecember 發表於 2024-11-22 09:29 PM
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減掉的只是水份,真的要減脂肪需要做帶氧運動,可以考慮游泳或炸健身單車 ...

我是重训加有氧
脚踏车我不太清楚健身
...
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發表於 2024-11-22 09:29 PM|只看該作者
減掉的只是水份,真的要減脂肪需要做帶氧運動,可以考慮游泳或炸健身單車
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發表於 2024-11-22 10:02 AM|只看該作者
減肥都有新手福利期,初期會因為節食鹽分攝取變少,就會排出大量水份
大體重的人只要控制鹽分攝取就能減少體重5~10%的水份,達到減重的效果
所以減肥要看的是體脂率,而不是重量,很多有健身100公斤的人,體重雖然很重
但全身都是肌肉,體脂率是非常低的,買個體脂計控制好體脂,比控制體重還有用
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發表於 2024-11-19 09:54 PM|只看該作者
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礁溪伊莉 發表於 2024-11-19 01:32 PM
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因消除水腫而產生的暫時假性減重,
只要一停止運動或恢復原本飲食習慣,
很快就會回復體重,

可是我停下來體重沒增加吃法也一樣,之前是晚上起床11點左右吃飯,然後半夜吃個飯糰或是三明治,早上下班吃一餐,就這樣可是我停止168跟運動體重沒增加也沒減少,所以應該算正常?之前168加健身運動減太快,快到我懷疑身體出問題,不過停止兩個禮拜好像也沒增加也沒減少應該是正常吧?只是之前減的是水腫?那我這樣水腫程度挺誇張?感謝你的回答...
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