(健康與保養)[想活久一點必做「這件事」！醫師：每天這樣做就對了][奇摩新聞][113.8.17]

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現代社會中，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，越來越多的人關注健康和長壽的問題。各種健康建議如雨後春筍般湧現，但其中一個最簡單、最容易實行的建議卻常被忽略，那就是爬樓梯。事實上爬樓梯的健康益處可以促進心血管健康，也是一種極佳的有氧運動，它能有效提升心率，增強心肺功能。
資深醫藥記者蔣志偉：「爬樓梯對於上班族來說是一個很好的運動，利用在上班休息的空檔，10分鐘或15分鐘爬個樓梯，一方面呢可以增加自己的肌力，也可以增加自己的心肺功能，最主要還是可以訓練平衡感，根據研究指出，如果每天花個10到15分鐘，爬個五層樓，大概就是50階左右，可降低20%的動脈硬化的機會(率)。」
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