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| 如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。 【記者 吳瑞興/嘉義市 報導】一年一度清明節應景的潤餅美食不可少,然而一份潤餅熱量約300至500大卡,以體重60公斤的成人為例,要慢跑2小時才能消耗掉這些熱量,要如何吃才能美味又健康,嘉義市衛生局提供民眾飲食妙方,掌握「三少一高」-少油、少鹽、少糖和高纖維,多以汆燙、水煮烹調方式取代油炸,享受潤餅美味的同時身體也能無負擔。
衛生局表示,製作潤餅時,內餡可選用油脂較低的雞肉絲、蛋絲等優質蛋白質,取代熱量較高的紅糟肉、五花肉,一餐份量大約1掌心大小,搭配如韭菜、胡蘿蔔絲、木耳絲、豆芽菜、芹菜、高麗菜絲等的各色蔬菜,用水煮取代油炒,在攝取蔬菜補充膳食纖維、維生素、礦物質及植化素的同時,也避免了攝取過多的飽和脂肪酸。 ... |
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