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| 現代人生活壓力大,睡眠問題常伴左右。睡不好容易影響精神,導致上班做事時昏昏欲睡,不少人習慣吃B群提神,不過醫師就科普,B群不僅能提振精神,夜晚也能安定睡眠,可透過2種類型食物獲取。
外科醫師江坤俊在TVBS「健康2.0」YouTube頻道中分享3種助眠營養素及食物:
1、色胺酸:色胺酸是合成血清素和褪黑激素等物質,可以幫助入睡。富含色胺酸的食物,像是牛奶;堅果,如開心果、核桃、腰果;豆製品,例如紅豆、綠豆等,都是很好的獲取來源。 ... |
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