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| 失眠是不少人的困擾,但是吃安眠藥治療失眠,又擔心上癮。外媒報導,專家建議攝取7種類型的食物,靠吃東西也能夠簡單讓人獲得更好的睡眠,不過,專家也提醒,睡前2小時盡量避免進食,消化不良、血糖和體溫升高都會影響睡眠。
據《每日郵報》26日報導,營養學家Gabi Zaromskyte指出,飲食習慣會影響睡眠,睡眠品質和時間也影響人們對食物的選擇,他說:「越來越多科學研究揭示,飲食選擇對情緒、認知功能以及整體身心健康都有重大的影響。」 ... |
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