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[轉載](心靈百科)兩步驟 回應疫情焦慮[複製鏈接]

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發表於 2022-6-29 09:57 AM|只看該作者|正序瀏覽
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兩步驟 回應疫情焦慮

執業心理師朱芯儀(視障)表示,疫情期間民眾焦慮感升級,如果身邊人對未來悲觀、茫然,沒有安全感,面對他們的焦慮有時幾句安慰就可以,但焦慮卻好像怎麼回應也不是,可以試著這分覺察自己、回應對方,兩步驟來進行化解。

覺察自己。當對方滿臉憂慮的低氣壓靠近,充滿茫然悲觀傾訴時,先選擇關注自己,覺知到面對負面情緒要做幾個選擇:一、用語言好好說出他一再焦慮帶給你的壓力;二、先不回應而只是聆聽;三、先把自己的情緒放著來專心陪伴;四、找個理由保持距離以策安全。當自己有了明確選擇,才不會被對方的焦慮勾起內心衝動。
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