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[求助]瘦不下去,是我太心急了嗎?[複製鏈接]

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發表於 2022-5-5 09:05 PM|只看該作者|正序瀏覽
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已經吃減脂餐一個禮拜了
體重卻掉不下去。
早餐大部分是一片塗果醬的全麥土司
午餐是健康餐盒(半碗飯)
晚餐就一個優格或是青菜湯

一個月前開始每週有去健身房運動3天左右,都會待上2~3個小時

已經少吃許多也有多動...體重卻掉不下去是為什麼?
雖然我沒有成功戒糖 但澱粉類的是少吃非常多了。
我一年內就胖了10公斤,超級難過。
...
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發表於 2024-9-18 05:12 PM|只看該作者
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本帖最後由 caterdack 於 2024-9-19 08:57 AM 編輯

你完全吃錯食物了 1.要吃碳水(劣質就不吃了 你的土司就是了 不要吃加工的)
                        2.膳食纖維
                        3.蛋白質
                        要吃這三種才可以增加脂肪燃燒
...
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發表於 2023-5-4 12:00 PM|只看該作者
我之前是每天多喝水多運動、控制不吃油炸的,還有吃仕女芭比,用漢方保健食品溫和調理身體,吃了快一年瘦了6公斤,體重一直維持住沒變胖

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發表於 2023-4-23 12:22 AM|只看該作者
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我之前有實施過168一段時間,覺得效果不錯。
現在BMI標準了 就放寬條件了。
我覺得主要是要有恆心 可以偶爾放鬆 但是要控制放鬆的量跟頻率。
減醣很重要 營養一定要均衡 起居要正常。
既然覺得很在意體重 花個半天時間去 諮詢營養師 也不為過。
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發表於 2023-4-16 10:51 PM|只看該作者
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均衡飲食,少吃加糖飲食,多運動,保持心情愉快




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發表於 2023-4-14 08:54 AM|只看該作者
推薦你可以使用超燃素試試看哦
我減肥用超燃素提高代謝力
減重效果就很明顯了

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發表於 2023-4-10 08:17 AM|只看該作者
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可以適時的搭配瘦身食品效果也會很不錯
我減肥時就有用SO333減肥法的咖啡爆纖精華輔助
讓自己提高代謝率後,在加上飲食上控制
就有成功瘦下來,而且不容意會復胖

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發表於 2023-4-7 05:32 PM|只看該作者
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才一個禮拜, 你確實太心急.  好好努力3個月再來審視結果.
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發表於 2023-4-7 10:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
首先先了解一下自己的基礎代謝為多少(問G大神就能知道)
每日的熱量攝取至少要達到自己的基礎代謝(如果吃低於基礎代謝就容易瘦不下來)
再來就是每天的熱量消耗,要大於每日吃進來的熱量
增加熱量消耗可以運動、泡澡等提高自己的代謝力
我自己是有搭配超燃素這款瘦身食品,加強代謝力很有感
照這個模式下來減重就能持續看到效果哦
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發表於 2023-3-5 01:39 PM|只看該作者
我們逐行來看看你的情況

已經吃減脂餐一個禮拜了
體重卻掉不下去。
早餐大部分是一片塗果醬的全麥土司
午餐是健康餐盒(半碗飯)
晚餐就一個優格或是青菜湯
=====
基本上這菜單再亂搞,低於基礎代謝,身體會持續進入低耗能狀態,對於運動表現跟減肥都沒有幫助,同時內耗身體用來每次修復內贓根神經的營養與能量,請先改善你的飲食
...
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發表於 2022-11-1 09:52 AM|只看該作者
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我靠吃中藥減重
醫師都會教飲食該怎吃
像早餐吃吐司不抹醬,還要搭配一杯黑豆漿或鮮奶
午餐可以多元,像水煮蛋加水果或沙拉,飯菜肉均衡
晚餐好好吃一餐.要飯菜肉均衡,甚至可以吃火鍋 麻油雞
醫師說晚餐要吃,才不會造成胃食道逆流喔
醫師只要我少吃麵食 燒烤 滷製食物
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發表於 2022-10-26 04:55 PM|只看該作者
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是不是吃太多澱粉了呀? 零食之類的
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發表於 2022-7-8 06:15 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
覺得要看工作下去設計菜單
慢慢測試多看資料
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2022-7-1 12:38 AM|只看該作者
減重訓練跟各式方法都很重要,有想過動力的部分,最近發現這平台是在推動動力這塊可以參考

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發表於 2022-5-30 09:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
幹嘛那麼痛苦~
多喝水 多運動 作息正常,
3餐別吃到太飽,消夜不吃,自然會慢慢瘦回正常體重





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