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[聊天]大家都是幾點睡或者認爲幾點睡才會對身體有幫助?[複製鏈接]

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發表於 2021-11-17 11:16 PM|只看該作者|正序瀏覽
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我以前還沒上班時候都是大約2點左右才睡覺,可是上了班過後就習慣12點睡。想請問大大們幾點睡覺才是最適合?
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發表於 2023-5-24 07:53 PM|只看該作者
10點
我一定要睡滿8小時才行
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發表於 2023-5-24 07:41 PM|只看該作者
年輕的人通常可以拖到2點睡,主要是他們的褪黑激素分泌的比較晚
自然大半夜的精神還很好
而年紀比較大的朋友可能要11點睡
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發表於 2023-5-24 06:59 PM 來自手機|只看該作者
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無所謂的吧,只要保證七小時睡眠就好了
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發表於 2023-5-24 06:51 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
睡眠對身體健康非常重要,每個人的睡眠需求可能略有不同,但以下是一般建議的睡眠時間範圍:

成人(18歲以上):每晚7至9小時的睡眠。

青少年(14至17歲):每晚8至10小時的睡眠。

兒童(6至13歲):每晚9至11小時的睡眠。

學齡前兒童(3至5歲):每晚10至13小時的睡眠。

幼兒(1至2歲):每晚11至14小時的睡眠。

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一天又平安的過去了,感謝飛天小女警的努力! The day is saved, thanks to the Powerpuff Girls!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-5-23 08:07 PM|只看該作者
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我晚上大多都是11點多睡 這樣對身體比較好
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發表於 2022-5-23 05:29 PM|只看該作者
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重點不是幾點睡,而是睡多久,是否規律。

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發表於 2021-11-24 09:44 PM|只看該作者
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一樣,大學時4點睡,上班時12點甚至11點
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2021-11-22 11:19 PM|只看該作者
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工作時間都是固定,所以晚上11點前會睡
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發表於 2021-11-22 11:47 AM|只看該作者
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在中醫的角度上看, 晚上11點前入睡是比較好的




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發表於 2021-11-21 10:23 PM|只看該作者
很想讓自己調整到11點前睡,但之前長期都12點睡,7點起床,現在如果早於11點前睡很長不到7點或是6點不到就醒來,這也是困擾,明明想多睡一些,還是說真的醒來就早些醒來呢,這也是我的疑問。

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發表於 2021-11-21 07:44 PM|只看該作者
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發表於 2021-11-21 07:34 PM|只看該作者
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我以前都是11點準時上床躺著 大概12點睡
現在都是12點後才上床躺XD
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發表於 2021-11-21 07:17 PM|只看該作者
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以生理狀況來說,一般都是11點前入睡
因為肝好像在11~02是休息時間的樣子吧
恩...以前生物學的

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發表於 2021-11-21 05:39 PM|只看該作者
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黃金時段為22:00到02:00
醫學上有報導過~




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