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[聊天]防疫期間的運動[複製鏈接]

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發表於 2021-6-5 12:27 AM|只看該作者|正序瀏覽
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健身房不能去了
附近學校的操場也不能去了
防疫這段期間大家在家都是怎麼有效的運動或是健身?


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發表於 2021-6-13 11:33 PM|只看該作者
在家都做啞鈴 ㄧ天練上半身ㄧ天練腿
然後一天休息這樣輪下去
另外會加波比跳

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發表於 2021-6-13 10:26 PM|只看該作者
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發表於 2021-6-13 09:43 PM|只看該作者

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發表於 2021-6-13 09:29 PM|只看該作者
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2年半前出車禍,右手腕歪掉+前臂大骨裂開
沒開刀花了3個月自體回復,手腕活動度只能到70度
朋友叫我積極復健,不然肌肉萎縮很快,練輕中重量重訓
現在不只背變倒三角,放懶太久沒練,右手腕反而會痛
再怎麼累,最少一個禮拜要練1天,1~2個小時
最好是可以練1天休3天

我原本訓練菜單:
長槓(5公斤)槓片10磅*2(1公斤=2.2磅)
...
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發表於 2021-6-6 12:33 AM|只看該作者
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網路上其實有超哆utuber都有分享要怎麼樣輕鬆在家健身
如果沒有器具的話就網購吧~
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發表於 2021-6-5 09:35 PM|只看該作者
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做一些簡單的tabata和平板支撐
不需要太大空間就可以做有效的伸展運動

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發表於 2021-6-5 09:19 PM|只看該作者
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徒手運動  最近很多人在教學
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2021-6-5 08:23 PM|只看該作者
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疫情剛開始時買個壺玲在家舉
但現在也都懶了
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發表於 2021-6-5 08:15 PM|只看該作者
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戴著口罩不好跑步,
流汗之後,口罩也會濕掉,反而更加悶熱!
在家舉啞鈴,深蹲,抬腳運動!
動多少算多少!




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發表於 2021-6-5 07:30 PM|只看該作者
因為家裡住鄉下
所以做些簡單的快走還沒什麼問題,不過當然還是要戴口罩就是了
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發表於 2021-6-5 07:10 PM|只看該作者
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我自己家裡有買迪卡農的健身設備,買下來不少錢但是有在用滿值得的,現在要買都缺貨了
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發表於 2021-6-5 06:44 PM|只看該作者
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在家自主運動
除了仰臥起坐伏地挺身
跳繩 深蹲也可以
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發表於 2021-6-5 06:32 PM|只看該作者
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我比較常在家來回的走動
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發表於 2021-6-5 05:27 PM|只看該作者
自己手洗衣服,每次洗完都全身酸痛。




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