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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 【華人健康網圖文提供/原水文化】【點心】
●一天一次,熱量要控制在一天所需範圍內
吃點心絕非壞事,與其餓肚子不如適時補充熱量。不過,一旦吃了點心,下一餐就必須減量,以一天為單位進行調整。
想健康吃點心、消夜,怎麼做?幾張圖輕鬆看懂!
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想健康吃點心、消夜,怎麼做?幾張圖輕鬆看懂!
本書建議的一天所需熱量1650kcal為例,一天裡能攝取的點心熱量為100kcal,並以補充主菜、配菜所缺乏的營養素為原則。雖然水果含有豐富的維他命與膳食纖維。不過,水果果糖的糖分與熱量都很高,千萬別過量。 ... |
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