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[原創]2018新夢想、練出一身強壯肌肉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-2-11 03:09 AM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 toe1 於 2018-2-11 03:10 AM 編輯

最近忽然發現胖了不少以往雖然不是很結實
但都是保持瘦瘦的身材

雖然吃的東西都沒什麼改變
大概是年紀大所以新陳代謝變差了
所以2018的夢想
就是練出一身連自己都會怕的肌肉

每天都要持續鍛鍊的做伏地挺身、慢跑、仰臥起坐
至少做個一小時
先把一身的肥肉給消下去
...
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發表於 2025-4-27 11:14 AM|只看該作者
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多運動,飲食正常,早睡早起。
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發表於 2025-4-22 04:58 PM|只看該作者
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我只能說不要再增加肥肉就要偷笑了

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發表於 2022-4-22 09:16 AM|只看該作者
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堅持不懈是最大的敵人  懶惰也是  幫你加油喔

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發表於 2022-3-30 06:29 AM|只看該作者
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這個真的要很有毅力耶 吃的搭配更是困難因為外食都是高熱量高脂肪 加油




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發表於 2020-12-30 03:54 AM|只看該作者
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發表於 2020-12-19 12:18 AM|只看該作者
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運動這種活動,真的是要持之以恆,食物也是要很注意的
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發表於 2020-12-16 01:15 PM|只看該作者
加油樓主,六塊肌不好練,但是努力克服困難,才是健身最重要的課題
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firstbank150 該用戶已被刪除
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發表於 2020-12-5 03:16 PM|只看該作者
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現在的食物實在是太油太好吃了,可能要先戒掉美食的誘惑。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-11-19 11:59 PM|只看該作者

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發表於 2020-7-11 10:50 PM|只看該作者
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本帖最後由 asd52412 於 2020-7-11 10:51 PM 編輯

如果想練出自己都會怕的肌肉 建議到健身房重訓並改善飲食與生活作息
慢跑不是鍛鍊肌肉的好運動 伏地挺身跟仰臥起坐練到一定程度就會有瓶頸 因為這兩樣能給肌肉刺激的幅度有限 在健身房有專業的器具 能提供更重的訓練強度  
而且想要有一身強壯肌肉建議全身都練了吧 只練部分肌肉會讓你身材比例不好看
...
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發表於 2020-4-14 11:32 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
樓主加油 你可以的 祝你一切順利

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firstbank150 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-29 12:11 AM|只看該作者
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樓主加油!! 我也想練出一身肌肉
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發表於 2018-8-30 08:11 AM|只看該作者
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加油,只要有行動一定能練得一身肌肉的

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發表於 2018-8-26 03:40 PM|只看該作者
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運動這種活動,真的是要持之以恆,食物也是要很注意的




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