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人隨著年紀的贈加,因身體組成的變化,骨格與肌肉會逐漸流失。
正常的老化會對人體骨骼肌有負面影響,伴隨著肌肉量減少,導致開始影響到生活品質。如 :從椅子上起身離開椅子、或關窗戶 等⋯更加困難,同時也容易跌倒、髖部骨折⋯使得增加意外受傷的風險。
研究報導指出 ,阻力訓練對於老年人肌肉萎縮現象是個有利的刺激,許多後續研究下來發現,阻力訓練能提高老年人的肌肉量、骨質密度、關節不容易退化,並可降低骨質疏鬆症的機率。 ... |