(健康與保養)擺脫外食族的便秘不順暢！推薦4種高纖食物

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工作忙碌三餐不定、壓力過大的您是否無法天天順暢排便呢？還是減重塑身後卻有了便秘的煩惱呢？如果您也有上述的困擾，一定很想知道，該如何調整正確的飲食習慣，保持每日通暢代謝。現在就來看下列推薦的4種高纖食物，重新檢視並搭配每日三餐食用，輕鬆簡單就能維持輕盈又順暢，重現健康與活力。



1.葡萄柚：


含有豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，其中檸檬酸更有助於對肉類的消化、分解，所以能夠避免身體累積過多的脂肪。另外，葡萄柚的天然果膠，還能減低血液中的膽固醇。葡萄柚汁中的酶，能影響體內吸收糖分轉化利用，能減少糖分轉化成多餘脂肪。適當食用葡萄柚，更能補充維生素B1、維生素B2和維生素C，而且熱量偏低又富含天然的纖維，促進腸胃代謝、和清爽解油膩。由於葡萄柚的果酸較多，盡量避免空腹食用。另外，吃葡萄柚可在飯後約半個小時，促進代謝體內脂肪，但若有使心血管用藥者不建議合併食用。
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