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[轉載]減重飲食新發現 吃豆比吃肉更能增加飽足感[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-2-24 10:59 PM|只看該作者|正序瀏覽
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無肉不歡?三餐沒肉容易「吃不飽」?破解營養迷思,丹麥研究發現,飲食中若以豆類,如蠶豆與豌豆等素食餐點為主食,取代豬肉作為蛋白質補充來源,不但能增加飽足感,也比較環保,同時還有助於體重控制。

減重計畫裡,通常營養師會建議採取「高蛋白」的飲食策略,在餐點中多攝取蛋白質含量多的食物,例如瘦肉、蛋、與豆類食物,透過飲食控制減少體內脂肪的累績,並增加肌肉量,達到塑身的效果。然而,隨著人類生活水準提高,全球肉類飲食攝取量也節節高升。

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發表於 2017-2-27 12:18 AM|只看該作者
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豆類食物對身體健康有幫助
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a920050118 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-2-25 09:40 PM|只看該作者
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總覺得會餓死
畢竟許多做工的 是需要肉類
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