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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 透過簡單肌力 甩開腰腹部脂肪囤積
迎接夏天來臨,許多愛美民眾都煩惱著要如何消除身上腰腹部和手臂的贅肉,其實除了透過控制飲食以及配合有氧運動外,也可在家進行簡單的肌力運動,有效加強核心肌群,達到瘦身健康的效果。
像是想要揮別掰掰袖,可將雙手手掌固定椅座,並將肩關節下壓,讓手臂保持伸直狀態,接著將肘關節微彎至90度夾角,這時身體垂直向下,達到伸展效果;彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師林家竹指出,作任何運動時,都應配合呼吸節奏,才能避免傷身。 ... |
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