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簡單羽球運動傷害處置-拉傷,肌腱發炎,挫傷[複製鏈接]

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發表於 2015-5-11 02:26 AM|只看該作者|正序瀏覽
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最近球友肌肉拉傷,自己也因為訓練過度有點發炎本來都不大確定到底是要冰敷還熱敷
google了一下才知道
【較大肌肉】部位受到直接撞擊,造成內部出血,如處理不當,有時會形成鈣化性肌炎。因此,第一時間必須立刻休息,勿自行按摩患處,以免腫痛加劇。

2-3天內進行冰敷,每一小時約冰敷15-20分鐘,受傷第二到三天,每4~6小時,冰敷20分鐘。三天後,若患部腫痛未加劇,可改為熱敷,患部如有傷口或皮膚狀況不佳,可以改在鄰近區域熱敷。

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發表於 2015-10-6 06:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
踩球訓練這對足底肌腱有幫助,改天試試
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發表於 2015-10-6 04:07 PM|只看該作者
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感謝分享,讓自己可以簡單的防治

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發表於 2015-10-6 12:17 PM|只看該作者
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冰敷不是馬上的嗎?? 避免微血管繼續破裂,不對嗎??
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發表於 2015-10-6 07:16 AM|只看該作者
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打球有時沒注意就會容易受傷,真的是要多暖身




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發表於 2015-9-4 02:38 PM|只看該作者
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發表於 2015-9-4 12:40 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-28 09:52 PM|只看該作者
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感謝版大分享囉
運動真的要小心
安全最重要阿~

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sky511 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-2 07:25 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-1 09:44 PM|只看該作者
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qqqqqqtsai 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-1 08:25 PM|只看該作者
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感謝分享,除了運動前暖身很重要,其實適時的鍛鍊肌肉也是預防受傷的方法之一~~~

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發表於 2015-8-1 07:41 PM|只看該作者
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學起來,晚上來試試看效果如何?
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發表於 2015-5-29 02:01 AM|只看該作者
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補充一下 冰敷不是說在受傷後2~3天冰完就不冰了
而是要持續優 只要受傷處 還有發腫 疼痛
就要持續冰敷 3天後可加上熱敷幫助代謝
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ChinggiisKhaaan 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-28 09:22 PM|只看該作者
前三天, 冰敷是正確的!
含引赤劑的軟膏也不宜在此時期使用!

扭拉傷也不要急著找人推拿~

所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-5-28 01:09 AM|只看該作者
急救處理基本上就是以冰敷為主
熱敷主要是事後按摩在用的




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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